Сегодня мы рассмотрим последний шаг в простой пошаговой методике занятий самогипнозом — это первое.
Второе — ответим на частые вопросы, которые возникают до или во время занятий.
Итак, 4й, завершающий шаг – это выход из транса.
Один из самых простых способов для того, чтобы вернуться в обычное состояние сознания – это счёт.
Мысленно считайте от одного до десяти и постепенно возвращайтесь в сознательное состояние. При этом вы можете вспоминать обо всех приятных ощущениях, те образы, мысли, открытия, которые вы сделали во время занятий.
Скажите себе, что, как только вы дойдёте до 10, вы полностью вернётесь в обычное состояние, и будете чувствовать себя хорошо отдохнувшими!
«А что будет, если вдруг не получится вернуться сразу?»
Хочу вас успокоить. Так бывает редко. Самое «опасное», что может произойти – это крепкий здоровый сон, в который вы погрузитесь. И вернетесь из него отдохнувшие.
«А вдруг что-то произойдёт что-то, а я буду в трансе и не смогу отреагировать?»
Да, во время занятий самогипнозом ваше внимание будет больше внутри, чем снаружи. В это время часть подсознания обязательно будет следить за вашей безопасностью. Даже больше, чем в обычном состоянии.
Поэтому, если, например, случится пожар, то ваше подсознание очень быстро вернёт вас из транса в активное состояние. В подходящем состоянии вы будете делать то, что нужно делать в этой экстренной ситуации.
Как использовать эти шаги?
Вначале полезно посвятить время тому, чтобы научиться входить в транс и достигать релаксации. Одно из упражнений, с которым вы познакомитесь – это путешествие в место внутреннего покоя.
Это может занять несколько недель. Я рекомендую хорошо освоить этот этап, и только потом продвигаться дальше.
Дальнейшее продвижение может заключаться в достижении более глубокого транса. Одни из самых распространённых способов для этого — методы спуска или подъёма.
Для освоения этого этапа тоже может потребоваться время.
После этого вы можете использовать визуализацию. Например, использовать общение с внутренней мудростью, чтобы найти ответы на ваши вопросы. Кроме того, вы можете использовать и другие методы визуализации.
Вы можете входить в транс, достигая релаксации, и возвращаться из него. Достижение даже лёгкого транса благотворно само по себе.
Вы можете входить в транс и углублять его, а потом возвращаться.
Вы можете использовать вход в транс, углубление транса, общение с внутренней мудростью или другие упражнения, а потом возвращаться в обычное состояние сознания.
Или вы можете входить в транс, общаться с внутренней мудростью или делать другие специфические упражнения, и возвращаться.
В следующих публикациях будут конкретные упражнения для достижения трансового состояния с помощью самогипноза. И, кстати, есть хорошая программа «Антистресс. Релаксация. Самогипноз» , она находится здесь, заходите.