Немного про реальность, проблемы и решения, страхи и панику из Курса краткосрочной стратегической терапии (КСТ) Центра стратегического консультирования и терапии, от Аркадия Минина.
— — —
Классическая модель психотерапии подразумевает: «Почему?», и поиск причин в прошлом. Но понимание не изменяет ситуацию.
В КСТ ключевое: «Как это работает?». Мы меняем настоящее, чтобы изменить будущее. Прошлое существует в настоящем, оно действует здесь и сейчас.
Реальность есть, но у каждого человека есть своя гипотеза о ней.
Мы узнаём о реальности, только выходя из зоны комфорта.
Познание – это конструирование реальности.
Цель познания – не поиск истины, а выживание и адаптация.
Мозг – не потребитель, а источник информации.
То, как ты пытаешься справиться с проблемой, и есть эта проблема. Отсюда следует, что нужно блокировать эти попытки.
Даже когда причина проблемы исчезла, проблема часто существует дальше сама по себе, поэтому важно «Как?» а не «Почему?».
«Изменения не просто желательны, они неизбежны» — лучшая позиция специалиста в работе.
Не бывает, чтобы нарушение было в одной сфере, а в других всё отлично.
Муж оскорбляет женщину, говорит, что у него всё хорошо. Что делала женщина? Пыталась быть хорошей, исходя из идеи, что мужчина увидит, какая она хорошая и оценит. Поэтому первое, что нужно сделать – прервать этот шаблон, эту попытку решения.
Паника – это нормально.
Паническое расстройство – это когда паника приходит спонтанно, вне связи с физической/социальной угрозой.
У мужчин после алкоголя может быть вегетативное расстройство и фиксация паники.
Со страхом можно справиться, с ужасом – нет. Паника – это всегда ужас, и симптомы всегда в теле.
Человек (при паническом расстройстве) пытается управлять симптомами в теле, это не получается, и это является доказательством: «Умираю» или «Схожу с ума».
При наличии панического расстройства люди не доверяют телу.
Если клиент плохо выполняет домашнее задание, всё затягивается.
Там, где страх, там и спасение.
«Не думать о плохом…» значит думать об этом.
Скука – признак психического здоровья.
Можно ли вообще избавиться от страха? Нет. Можно управлять.
Когда человек начинает выздоравливать, он радуется и загадывает: «Этого больше не будет» — это плохая идея, её нужно пресечь.
«Не радуйтесь, оно затаилось, как если бы закончилось». Как будто бы есть некий объём страхов, проработал – и всё. Это не так.
При агорафобии ключевая попытка решения — избегание, и она доходит до предела.
«Они избавились от паники, посадив себя в тюрьму».
Даже оценка степени тревоги терапевтична. Она создаёт позицию наблюдателя.
Все изменения (должны быть) в зоне «хорошо».
В КСТ важен принцип удовольствия. В чём угодно, хоть и для похода в спортзал: заканчиваем тренировку на пике удовольствия. Если будут мучения, всё быстро закончится.
— — —
P.S. Страхи, паника, навязчивости, проблемы в отношениях в паре или с детьми и нужна помощь? Обращайтесь.