Продолжаем выполнять упражнение по осознаванию своих мыслей. Теперь взгляните на вашу запись и проанализируйте ее. Какой процент занимают сенсорные ощущения (луч света из окна, телефонный звонок, запах еды, шум поливальной машины); какой процент — телесные ощущения (легкость дыхания, чувство холода в ногах); какой процент — собственно мысли. Попытайтесь проанализировать эти случайно всплывшие в вашем сознании… Читать далее »
… Мысленные разговоры Довольно часто люди не осознают, как много времени они тратят на свои мысли. Однако большая часть жизни уходит на мысленные разговоры: размышления, воспоминания, рассуждения, предположения, планирование, фантазирование, прогнозирование и т.д. Наверное, вы сталкивалась с людьми, которые были настолько погружены в себя, что даже не замечали происходящего вокруг. Однако, если спросить их, о… Читать далее »
Продолжаем разбираться в себе — во всём том общежитии, которое бывает внутри. Сделаем упражнение — как рекомендует уже знакомая нам психотерапевт Джанетт Рейнуотер. Итак, делаем «Круг субличностей». 1. Перечислите все свои желания. Записывайте все, что приходит вам в голову. Убедитесь, что вы включили и то, что у вас сейчас есть, и то, что вы хотели… Читать далее »
Продолжаем разбираться в себе. Сегодня речь пойдёт о субличностях… … Для многих людей их сознание является полем боя, на котором ведут свои баталии, борются за власть различные внутренние голоса. Так, например, один голос говорит: — Энн, ты должна сегодня позаниматься. Ты же хочешь хорошо закончить школу, для того, чтобы поступить в медицинский колледж, получить профессию и… Читать далее »
…Тот, кто хочет добиться положительных внутренних изменений, должен научиться задавать себе два простых, но обладающих поистине волшебной силой, вопроса. Ответив на них, вам легче будет разобраться в себе. Первый магический вопрос: что происходит со мной в данный момент ? А именно: — Что я сейчас делаю? — Что я