О депрессии, вине, тревоге, сомнениях, РПП и многом другом от коллег из Центра стратегического консультирования и терапии, Аркадия Минина и Светланы Мосоловой.
— — —
Депрессия – результат разочарования в себе, других людях или мире. А ещё – это отказ от действий. Она проходит, когда человек действует.
Наши ошибки так же смехотворны и случайны, как и наш успех.
Если это вина, тогда считай себя богом.
В буддизме смирение – это понимание границ своих возможностей.
Синдром раздражённого кишечника часто бывает у людей, которые живут по принципу «забывая о себе».
«Сильнее всего болят раны, полученные в боях, которые не состоялись»
Мы не можем остановить вопросы, но можем остановить ответы (при бесконечных сомнениях). На неправильно заданные вопросы нет правильных ответов.
Если стремимся к максимальному удовольствию, мы его убиваем.
Любая боль/симптом – это форма защиты, способ выжить в ситуации.
Отвлечение (от проблемы) – негодный способ. Помогает, но ненадолго.
Смяли растение камнем, потом камень убрали, но растение не распрямляется мгновенно. То же самое – с человеческими проблемами.
Ужас контролирующего человека: контролировал, контролировал, и не проконтролировал всё равно. Рушится система отношений с миром.
Если инструмент не работает, большинство людей не откладывают его, а усиливают то, что делали раньше. И надеются, что это сработает.
Именно в наших представлениях о любви основа разочарований и боли. Это тонкий самообман – но он является естественным процессом. Есть предварительная заготовка – идея о том, как это будет, и заканчивается разочарованием.
Часто люди верят, что их любовь уникальна, что партнёр уникален… но это не так.
Жизнь не укладывается в заготовку.
Избыточность всегда рискует превратиться в патологию.
Патология – это когда страдание ограничивает человека. При этом страдание – часть жизни, от него нельзя уклониться.
Пройти через боль, чтобы от неё избавиться.
Есть иллюзия, что можно изменить другого. Нет, измени поведение, тогда другой, вероятно, изменит своё.
Мы всегда в отношениях с собой, другими людьми и миром. Меняешь что-то в одном – меняется всё.
Если вы работаете с клиентом долго, и изменений нет – вы стали частью проблемы.
Хочешь понять – делай. Изучаем проблему через решение.
Клиент знает о своём страдании, а терапевт – о выздоровлении.
Переживания не передаются, их надо пережить. Это судьба каждого поколения.
Пытаться справиться со всеми задачами сейчас (когда человек в депрессии) – это как бегать со сломанной ногой.
Задача – перестать контролировать еду. Хотеть, а не заставлять себя питаться правильно. (При РПП)
Искусство маленьких шагов: сделай самую малую вещь, а потом – ещё одну – и, в итоге, это приводит к большим делам.
Измениться не только возможно, но и необходимо.
— Даже если у тебя не получится, ты можешь попробовать… (расправить плечи, поднять голову, улыбнуться, посмотреть в глаза…) – при неуверенности.
«Жертва в отношениях» — когда внутренняя пустота заставляет цепляться за другого. Пока она сама себе не интересна, не будет интересна и партнёру.
Любовь – это свобода.
Существует ли ответы на все вопросы? В том числе на вопрос: «А правильно ли я…?»
Чьими глазами ты на себя смотришь, когда оцениваешь?
Что первично: то, как я воспринимаю мир, и от этого появляются мысли, или мысли?
Если бы ты сделал всё на 100%, как хотел, мог бы ты гарантировать, что этого бы не произошло? (Когда есть чувство вины)
Что должно произойти в твоей жизни, сейчас, чтобы ты сказала: «Сейчас я довольна»?
Что вы такого делаете, что так себя чувствуете?
— — —
P.S. Нужна помощь? Обращайтесь.