В ответ на прошлую статью об эмоциях появились разные вопросы. Сегодня хочу предложить вам несколько мыслей по поводу о контроле эмоций, ведь они различаются по качеству, силе и по тому, «разрешено» ли их проявлять в силу воспитания.
Как я уже писал, если эмоция возникает, то сдержать её сложно. Если проявление эмоций в какой-то ситуации неуместно (например, в рабочей обстановке), то лучше заранее «надеть броню» или войти в невозмутимое состояние, чтобы эмоции просто не возникали. Т.е. проще предупредить, чем потом справляться с последствиями.
А что делать, когда эмоция уже возникла?
Худший вариант – сдерживать её. Раз переживание есть, то оно стремится к своему полному проявлению. Возможно, вы сумеете сдержать эмоцию сейчас, но этот эмоциональный «заряд» никуда не денется, он будет искать выход. Не сейчас, так позже. Не через слова, так через крик. А если нельзя «выпустить пар», то поднимется давление…
Другой вариант – это проговорить, сказать вслух, что вы сейчас переживаете. Причём сказать корректно, так, чтобы ответственность за переживание была у вас. Как это сделать? Смотрите здесь.
Ещё один вариант – это проявить переживание так, как оно возникло. Заплакать, засмеяться, повысить голос, топать ногами, или, наоборот, крепко-крепко кого-то обнять…
Вы думаете, что ваши эмоции могут кому-то не понравиться?
Возможно. Но, если вы уже так реагируете, значит, есть основания так себя чувствовать. В таком случае сдерживать эмоции – значит, беречь окружающих за свой счёт. Не окажется ли со временем это слишком дорогим для вас?
Позаботьтесь в первую очередь о себе.
А бывают ли проблемы с выражением эмоций?
Да. Возможно, вы слишком бурно реагируете, а оно того не стоит. Либо эмоция появляется без основания. Или, в типичных ситуациях вы переживаете эмоции, разрушительные для вас и/или важных для вас людей. Или, наоборот, не можете проявить в полной мере то, что испытываете. В таких случаях, если вы не можете найти решение сами, обращайтесь за профессиональной помощью. В том числе, и сюда, если нужен психолог.
Таким образом, возможен некоторый контроль эмоций. Вы можете их сдерживать, высказать то, что чувствуете или переживать эмоции, как они возникают.
Иногда проявить свое переживание себе дороже, особенно, если оно (или она — эмоция) негативная. Козе же понятно, что одна отрицательная эмоция тянет за собой шлейф других. Ты потопал ногами, на тебя тоже потопали и ты теперь не просто гневаешься, но ещё и обижен. Или испугался. И на тебя тоже обиделись и испугались. Или оскорбились и затаили. Или ещё чего-нибудь, и закрутилось… Так что, кто его знает…
Конечно, в некоторых ситуациях уместно сдержаться.