Продолжаю выкладывать кое-что из материалов книги, в помощь желающим легко похудеть. Сегодня речь пойдёт о голоде для снижения веса и об отношениях с телом.
Пару слов о голоде.
Частично этот вопрос мы уже рассмотрели выше. Но сейчас мы рассмотрим эту тему подробнее, т.к. голодание часто рекомендуют желающим похудеть.
Если Вы пробовали поголодать, возможно, даже получили какой-то эффект. Но что происходит с весом дальше? После того, как голодание заканчивается, вес обычно… возвращается. И даже больше, чем был до этого.
Это связано с тем, что
Ничего удивительного в этом парадоксе борьбы с собственным весом нет. Дело в том, что наше тело все еще живет по законам выживания в условиях дикой природы. А там, в течение многих миллионов лет эволюции организм был вынужден приспосабливаться к той очевидной ситуации, что если еды становится все меньше, то в скором времени ее может не быть вовсе.
Таким образом, период ограничений в питании (например, самый что ни на есть ГОЛОД) наш организм интерпретирует как начало некоего неблагоприятного периода, например зимних холодов, или дождей, или даже очередного ледникового периода.
Соответственно, для того чтобы выжить в столь непростых условиях, ему, организму, конечно, потребуются достаточные запасы энергии в виде дополнительных… жировых отложений. Так, на всякий случай — вдруг такое повторится еще раз! В итоге создается сильнейшая тенденция к накоплению подкожной жировой клетчатки. На биохимическом уровне за это отвечает особый фермент …, который и направляет жирные кислоты на долгое хранение в жировое депо, а именно в подкожную жировую клетчатку.
Ринад Минвалеев — физиолог, кандидат биологических наук, «Похудеть без вреда»
Таким образом, голодание может дать краткосрочный положительный эффект для снижения веса в общем, но создаёт тенденцию к накоплению веса в дальнейшем. Значит, голодание не подходит в качестве надёжного метода для снижения веса. Лучше найти способ получше.
Пора выстраивать отношения с телом.
На форуме Страны Стройных в разделе «О Теле и телесном» есть запись об отношениях «Я» и тела (цитирую, как в первоисточнике)
Вот интересно, вы вообще в нем живете? У меня есть ощущение, что “Я” — это холеричный машинист, лихорадочно двигающий десятки рычагов в кабине, расположенной где-то на уровне глаз… Часто чувствую себя ужасно толстой, также часто на удивление стройной. А все потому, что с трудом ощущаю, где заканчивается мое тело. Отсюда синяки в странных местах…
Это пример иллюзии об «управлении» телом. Как будто мы в силах и должны полностью владеть своим телом и его переживаниями. Возможно, Вы бы тоже хотели «не есть сладкое» или заказать что-то подобное?
Наше «Я» или, научным языком, «эго», может одновременно справляться не более, чем с несколькими процессами одновременно. А наш организм совершенно спокойно, без всякой помощи «эго», дирижирует миллионами процессов, от роста волос и ногтей, передачи информации по нервам и сосудам до многоуровневой обработки внешней информации. Такая деятельность основана на природной мудрости, которая гораздо больше, чем мы в состоянии вообразить себе с помощью нашего «эго».
Не могу написать лучше, чем процитировать
…Вы сами являетесь глубинным источником, порождающим все ваши непроизвольные и произвольные процессы, а не его жертвой.
Принять непроизвольные проявления как часть себя не означает, что вы можете контролировать непроизвольное поведение. Вы не сможете заставить ваши волосы расти быстрее… просто понимая, что эти процессы в той же мере являются вами, как и произвольные, вы отказываетесь от этой хронической, но бесплодной затеи пытаться командовать творением, навязчиво манипулировать и принудительно управлять самим собой и своим миром…
Большинство наших повседневных проблем и тревог проистекает из попыток управлять или манипулировать процессами, с которыми организм отлично бы справился, если бы не вторжение «эго». … «эго» тщетно пытается создать в нас ощущение счастья, удовольствия или радости в жизни… Это укрепляет иллюзию, что счастье и удовольствие может быть получено извне…
…осознать, что умственное и физическое благополучие уже есть внутри нашего целостного психофизического организма…
…Это не просто сумма возможностей «эго» и тела, но некая более обширная целостность, которая намного превосходит сумму своих частей…Кен Уилбер, «Никаких границ»
Поэтому, если Вы хотите избавиться от лишнего веса, важно выстроить благополучные отношения с телом и научиться прислушиваться к нему, к его нуждам и потребностям. Тогда тело отвечает взаимностью.
Как это сделать, мы рассмотрим в следующих главах.