Сегодня мы продолжим разговор о том, как прислушиваться к телу, особенно, если вы хотите не просто похудеть, а похудеть легко и потом сохранять полученный вес.
О естественной программе здорового (рационального) питания вы можете посмотреть здесь. Она помогает настроиться на потребности тела, выбирать лучшее время для еды, наиболее подходящие для вас именно сейчас продукты, блюда и их количество как раз с помощью сигналов тела, с помощью желудка.
Кроме этого, какие сигналы может подавать тело, или, другими словами, о чём оно может «говорить» во время снижения веса?
Часть людей, начинающих снижение веса, отмечают, что некоторые дни они чувствуют упадок сил и сонливость. Кто-то даже начинает беспокоиться, видимо, всегда ожидая от себя отличного самочувствия.
Что происходит в это время? В такие моменты тело интенсивно меняется. И лучше всего изменения в теле идут, когда тело, во-первых, находится в покое, во-вторых, когда в этот процесс не вмешивается рассудок. Видимо, именно поэтому организм через такие ощущения даёт знать, что сейчас себя надо поберечь. И вообще, пора «отключить голову» и спать , чтобы тело могло направить максимум энергии на телесные процессы, а не на лихорадочное мышление и сопутствующие переживания.
Это сигнал тела, которому стоит следовать. Если вы в процессе снижения веса столкнулись с таким состоянием – найдите возможность и отдохните, полежите и отоспитесь. Будьте уверены, что ваше самочувствие скоро изменится, и вы очень скоро сможете отметить в себе очередные приятные изменения.
Наоборот, есть дни, когда чувствуется лёгкость, хочется больше двигаться и быть более активными. Тело просит нагрузки, чтобы получить через движение мышечное удовольствие, отреагировать в движении какие-то эмоции или получить больше кислорода. Тогда ваш организм эффективней избавляется от накопленного жира. Подробнее об этом смотрите здесь и здесь.
Это ещё один сигнал, который может подавать тело во время снижения веса. Если возникает потребность двигаться более активно – делайте и это, только умеренно. Помните, что во время активного снижения веса хорошо, когда физическая нагрузка будет удовольствием, а не тяжёлой обязанностью.
Есть и другие сигналы тела, которые можно научиться распознавать. Но об этом как-нибудь в другой раз.