На днях я встречался с коллегой, который занимается восточными духовными практиками. Мы обсуждали разные психологические феномены и то, как они «пересекаются» с восточным мировоззрением.
Когда я спросил его, как хорошо похудеть, с точки зрения восточных практик, коллега сказал, что у полных людей просто большое «тонкое тело». Соответственно, физическое тело стремится к этим размерам. У стройных же «тонкое тело» нормальных размеров, поэтому и физическое тело такое же.
Его рецепт снижения веса – привести в порядок «тонкое тело», чтобы изменить физическое.
Но что такое «тонкое тело»? Это совокупность мыслей, образов, представлений, эмоций. Это образ своего тела. Это те эмоции, которые «зажёвываются» или «глотаются». Это убеждения по поводу себя, своей внешности и возможности похудеть и поддерживать стройность.
Что значит привести в порядок «тонкое тело» в случае полноты?
Это, прежде всего, создать стройную схему тела и соответствующие представления о себе и своём теле. Создать план не только снижения веса, но и дальнейшей жизни в стройном теле, если человек хочет сохранить полученный вес надолго. Подробнее о том, как это сделать, смотрите здесь.
Ещё это значит изменить убеждения по поводу своего тела и его возможностей измениться. Это такие убеждения, как «Другие могут похудеть, но я – нет», например. Кроме того, изменить те убеждения, которые могли создавать сильные связи между лишним весом и лояльностью своему роду, вроде того, что «У нас все толстые».
Привести в порядок «тонкое тело» значит научиться выражать свои эмоции, даже если кому-то это не понравится. Научиться справляться со стрессом без помощи лишней пищи. Отпустить те переживания, которые могли годами «прятаться» в теле, «проглоченные» когда-то… С точки зрения восточных учений, невыраженные эмоции буквально «распирают» изнутри тонкое тело, делая вначале больше его, а потом и увеличивая физические размеры и вес.
Это значит найти другие способы заполнить свободное время, вместо того, чтобы есть перед телевизором. Научиться находить новые интересы в жизни, чтобы не приходилось есть тогда, когда скучно. Найти новые способы, как порадоваться жизни и поощрить себя. Принять свою сексуальную привлекательность, а также разрешить ей проявляться, вместо того, чтобы прятать её под слоем жира.
И, конечно же, построить правильные отношения с пищей. Так, чтобы научиться есть самые подходящие в данный момент продукты, получать хорошее насыщение и удовольствие от небольших порций. Так, чтобы получаемая с пищей энергия успевала израсходоваться за день. Тогда лишнему весу не остаётся места.
Поэтому, если вы хотите не только похудеть, но и сохранить вес в дальнейшем, на самом деле предстоит поменять тонкое тело.
Подробнее о том, как это сделать, смотрите здесь
Сережа, привет.
Пожалуй «научиться выражать свои эмоции, даже если кому-то это не понравится. Научиться справляться со стрессом без помощи лишней пищи» остается для меня самым трудным в настоящий момент. Иногда ловишь свои эмоции буквально за хвост по пути к холодильнику 🙂
И еще вопрос: разве можно «поменять тонкое тело»? Я так поняла с помощью всех озвученных инструментом его можно видоизменить. Я так поняла что, «тонкое тело» это что-то такое что приобретается от рождения или я ошибаюсь?
Лина, привет.
Справляться со стрессом по-другому достигается с помощью рефрейминга. Через осознание с этим трудно бороться. Так же как и с эмоциями. Что-то мешало их выражать — полезно добавить ресурс. чтобы не мешало.
«Тонкое тело» меняется, конечно. Это же не то, что задано раз и навсегда от рождения. С точки зрения психологии это совокупность мыслей, образов и чувство по отношению к себе и своим границам.
Сергей, здравствуйте.
У меня никогда не было проблемы похудеть и я конечно смотрела статьи по теме — похудеть (так скажем для мамы). А тут почему-то пишу отзыв, наверное слова — тонкое тело — тому причина. У меня другая проблема — удержать вес. мне даже пирожные нужны каждый день для поддержания веса. Интересно, как это связано с «тонким телом»?
Оксана, здравствуйте.
Возможно, Ваше «тонкое» тело невелико? Говоря на языке психологии, Вы «маленькая», включая телесный образ себя.
Никогда об этом не думала…
А что по вашему — «тонкое тело невелико»? Я наоборот всегда думала, что у меня «тонкое» тело даже более велико, чем нужно… хотя возможно я чего-то не понимаю.
Возможно, представляете себя маленькой телесно?
Или кажется, что нельзя быть большей (например, если у мамы лишний вес)?
Т.е. это образ и убеждения относительно себя именно в таком виде.