Хотите легко похудеть и сохранить вес? Остановите переедание

В прошлой публикации мы обсудили некоторые тонкости для успешного создания образа стройности. Хороший, чёткий образ стройности – это магнит, который «притягивает» нужное поведение, даже если вы об этом специально не думаете. Это то, что помогает легко похудеть.

Сегодня мы добавим противоположный полюс – то, что предотвращает переедание, когда тело даёт знать «уже хватит». В этом поможет создание устрашающего нежелательного образа.

Дело в том, что, по сравнению с образом стройности, удовольствие, да даже просто сенсорная стимуляция от пищи – это то, что приходит сейчас, в данный момент. В этом сила соблазна лишних кусочков (и других вредных удовольствий) – подсознание настаивает «возьми прямо сейчас, это так доступно…»

Удовольствие же от стройного тела, особенно, если есть лишний вес – это то, что появляется со временем. И последствия переедания проявляются потом, и накапливаются со временем. Именно поэтому бывает сложно удержаться…

Устрашающий образ последствий, когда он имеет неотвратимую силу, как раз и помогает легче преодолевать соблазны.

Чтобы создать его (образ), отметьте, есть ли сейчас у вас лишний вес и, если да, то, как вы об этом узнаёте. Это может быть отражение в зеркале, натяжение одежды, одышка при физической нагрузке, ощущение тяжести в теле… Напоминаю, что все эти упражнения стоит делать в подходящих условиях и располагать достаточным временем.

Теперь представьте, что вы продолжаете вести себя так же, как сейчас, и, с настоящего момента, прошло уже полгода. Представьте и почувствуйте изменения, которые произойдут вследствие переедания: как вы будете выглядеть, где добавятся объёмы и как они будут видны, как вы будете себя чувствовать при обычной и непривычной нагрузке…

Если это трудно представить, тогда подготовьтесь – понаблюдайте дней 7-10 за людьми своего пола, которые полнее вас. Где бы вы ни оказались, смотрите на них и представляйте себя на их месте. Будто бы это вы сейчас пытаетесь протиснуться в узком проходе, как будто это вы обливаетесь потом, это на вас потрескивает одежда… почувствуйте, как жир отнимает у вас радость жизни и душевные силы каждый миг… Заодно отмечайте реакцию других людей на эту полноту.

После такой подготовки представить негативные последствия переедания вам будет гораздо легче.

Теперь вспомните образ стройности и рассмотрите его со всех сторон. Сравните ваш стройный образ с предыдущим негативным образом, и вашей настоящей внешностью. Сравните отдельно стройный образ и негативный образ, и стройный образ и ваш настоящий вид. Побудьте попеременно «внутри» там и там, чтобы делать не только зрительное, но и телесное сравнение. Заканчивайте эти сравнения тем, что остановились на идеальном образе и почувствовали себя в нём.

Теперь, когда у вас есть разные варианты будущего, тщательно продумайте и представьте, что и как вы будете есть. Как вы выбираете пищу, какую, в каком количестве, как вы реагируете на соблазны и даже давление окружающих… после того, как вы познакомились с последствиями выбора в еде, делать выбор становится проще.

Проработайте мысленно разные ситуации, особенно те, в которых вы раньше поступали неправильно. Пусть устрашающий образ каждый раз даёт возможность остановиться и сделать хороший выбор – так, чтобы двигаться к стройной жизни.

Пользуйтесь. Пусть стройность становится не только мечтой, а целью и нормой жизни.

P.S. Если же вам нужна компетентная помощь, чтобы похудеть и сохранить достигнутый вес – то заходите сюдаи узнайте об этом подробнее.

P.P.S. Хотите видео, снятые на программах снижения веса?