В прошлый раз вы познакомились с принципами Жана Беккио, позволяющие долго сохранять хорошее самочувствие и здоровье.
Сегодня предложу вам упражнение с семинара по гипнозу, одной из практик психотерапии, с Жаном, чтобы быстро улучшать самочувствие.
Быть несчастным некоторое время – нормально, но быть им очень долго – ненормально.
Ж. Беккио.
Вначале посмотрите и запомните основную структуру упражнения. Вы можете даже записать его, чтобы лучше запомнить или заглянуть, при необходимости. Оно короткое, кому-то будет достаточно 5-10 минут — и состояние изменится.
Вот структура упражнения для быстрого улучшения самочувствия
- Правильное положение тела
- Воспоминание о человеке, который вас любит/любил когда-то
- Его улыбка, направленная вам
- Вы «купаетесь» в этой улыбке и улыбаетесь сами
- Поток энергии туда и обратно
- Оставьте это ощущение, чтобы оно растворилось в глубинах вашей психики
- Возвращение в обычное состояние
А теперь упражнение подробно (многоточие означает время для паузы).
Т.к. в этом упражнении очень глубокое расслабление не нужно, просто сядьте на стул или кресло так, чтобы у спины не было опоры. Тогда у вас будут достаточные тонус и внимание.
Поставьте ступни на пол, чтобы ногам было удобно. Тело пусть будет прямым. Положите руки на бёдра, и закройте глаза.
Некоторое время прислушайтесь к окружающим звукам, своему дыханию, почувствуйте положение тела. Если захочется его изменить — сделайте это. Пусть после этого ваше внимание перенесётся внутрь.
Теперь подумайте о человеке, который вас искренне любил. Такой человек обязательно либо есть, либо был в вашей жизни. Пусть вспомнится его внешний вид, его манера двигаться, его голос – весь его облик, и, конечно, его глаза.
В вашей памяти есть особенный момент, когда любящий вас человек смотрел на вас и улыбался. Отметьте, как выглядит его лицо в это время. И посмотрите на эту улыбку – как она идёт к вам.
Улыбка может идти к вам, как свет, как какой-то поток, музыка, дуновение ветра…
И вы воспринимаете её глазами, вдыхаете её и начинаете впитывать всем телом, чтобы она шла вверх и вниз…
Достигая кончиков пальцев, макушки, каждого уголка тела, каждой клетки…
Пусть она разносится по телу током крови, и с каждым ударом сердца проникает во всё тело…
«Купайтесь» в ней…
Теперь вы сами начинаете улыбаться и посылать улыбку в ответ…
Как свет, звук, музыку, движение ветра, что-то мягкое и пушистое…
Ваша улыбка доходит до любящего вас человека и касается его…
Проникает в него…
Одновременно вы продолжаете получать улыбку от него…
Побудьте некоторое время в этом потоке, в этом обмене улыбками, энергией. Ощущайте это состояние «получать и давать»…
Теперь пусть это ощущение начнёт растворяться в вашем теле, психике, пронизывать мысли, дела, настроение – и остаётся там…
И уже пора постепенно возвращать внимание обратно, начинать потягиваться, открывать глаза – и через некоторое время полностью вернуться обратно.
Это упражнение помогает быстро изменить эмоциональное состояние и улучшить самочувствие.
Поэкспериментируйте с ним и пользуйтесь.
P.S. При приобретении программы «Антистресс. Релаксация. Самогипноз» Вы дополнительно получаете запись вебинара от 02.11.11 «Похудеть с помощью самогипноза: миф или реальность, 2», общей длительностью почти 1,5 часа.
В этой записи: принципы правильного питания и интуитивный метод выбора продуктов из программы стройности “Как похудеть без диет, запретов и калорий”. И, кроме этого, мощный подсознательный настрой на стройность от моего коллеги, гипнотерапевта, директора Сибирского центра гипноза, Михаила Копытова. Настрой гипнотический, совершенно новый (от Жана Беккио, кстати) и очень сильный. За программой заходите сюда