Там, где страх, там и спасение.

Немного про реальность, проблемы и решения, страхи и панику из Курса краткосрочной стратегической терапии (КСТ) Центра стратегического консультирования и терапии, от Аркадия Минина.

— — —

Классическая модель психотерапии подразумевает: «Почему?», и поиск причин в прошлом. Но понимание не изменяет ситуацию.

В КСТ ключевое: «Как это работает?». Мы меняем настоящее, чтобы изменить будущее. Прошлое существует в настоящем, оно действует здесь и сейчас.

 

Реальность есть, но у каждого человека есть своя гипотеза о ней.

Мы узнаём о реальности, только выходя из зоны комфорта.

Познание – это конструирование реальности.

Цель познания – не поиск истины, а выживание и адаптация.

Мозг – не потребитель, а источник информации.

То, как ты пытаешься справиться с проблемой, и есть эта проблема. Отсюда следует, что нужно блокировать эти попытки.

 

Даже когда причина проблемы исчезла, проблема часто существует дальше сама по себе, поэтому важно «Как?» а не «Почему?».

 

«Изменения не просто желательны, они неизбежны» — лучшая позиция специалиста в работе.

Не бывает, чтобы нарушение было в одной сфере, а в других всё отлично.

 

Муж оскорбляет женщину, говорит, что у него всё хорошо. Что делала женщина? Пыталась быть хорошей, исходя из идеи, что мужчина увидит, какая она хорошая и оценит. Поэтому первое, что нужно сделать – прервать этот шаблон, эту попытку решения.

 

Паника – это нормально.

Паническое расстройство – это когда паника приходит спонтанно, вне связи с физической/социальной угрозой.

У мужчин после алкоголя может быть вегетативное расстройство и фиксация паники.

Со страхом можно справиться, с ужасом – нет. Паника – это всегда ужас, и симптомы всегда в теле.

 

Человек (при паническом расстройстве) пытается управлять симптомами в теле, это не получается, и это является доказательством: «Умираю» или «Схожу с ума».

При наличии панического расстройства люди не доверяют телу.

Если клиент плохо выполняет домашнее задание, всё затягивается.

Там, где страх, там и спасение.

 

«Не думать о плохом…» значит думать об этом.

 

Скука – признак психического здоровья.

 

Можно ли вообще избавиться от страха? Нет. Можно управлять.

Когда человек начинает выздоравливать, он радуется и загадывает: «Этого больше не будет» — это плохая идея, её нужно пресечь.

«Не радуйтесь, оно затаилось, как если бы закончилось». Как будто бы есть некий объём страхов, проработал – и всё. Это не так.

 

При агорафобии ключевая попытка решения — избегание, и она доходит до предела.

«Они избавились от паники, посадив себя в тюрьму».

 

Даже оценка степени тревоги терапевтична. Она создаёт позицию наблюдателя.

 

Все изменения (должны быть) в зоне «хорошо».

В КСТ важен принцип удовольствия. В чём угодно, хоть и для похода в спортзал: заканчиваем тренировку на пике удовольствия. Если будут мучения, всё быстро закончится.

— — —

P.S. Страхи, паника, навязчивости, проблемы в отношениях в паре или с детьми и нужна помощь? Обращайтесь.

Поделиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*