Рецепты удовольствий — для снижения веса и не только

радостьСегодня выкладываю «рецепты удовольствий». Они имеют значение как при снижении веса, так и при освобождении от любой другой вредной привычки.

В чём тут дело? Часто переедание (или другая вредная привычка) даёт те удовольствия (стимуляцию нервной системы), которых не хватает. Логика простая: «Если нет ничего более подходящего, то хоть это…». Поэтому научиться по-другому радовать себя – это хорошее подспорье, чтобы не только избавиться от вредной привычки, но и предотвратить её рецидивы в будущем.

Как только вы решили радовать себя, часто встаёт вопрос: «Как это делать?»

Из разных источников, я собрал, пожалуй, наиболее подходящие способы, которые могут помочь. Читайте и проверяйте на практике. Что-то обязательно «сработает».

Итак, вот неполный список, что делать, чтобы радовать себя, и во время снижения веса, и после:

  • Используйте слова благодарности и ободрения для себя: «У меня отлично получается»
  • Делайте перерывы для расслабления на несколько минут, когда Вы глубоко дышите с закрытыми глазами
  • Прогуляйтесь в приятном месте
  • Сделайте ароматную ванну перед сном
  • Сходите в кино, театр или на выставку, сделайте маникюр, массаж или другую приятную процедуру
  • Приобретите себе цветы
  • Освободите для себя время и почитайте интересную книгу
  • Пообщайтесь с друзьями, предайтесь мечтам, сделайте доброе дело или благотворительный взнос
  • Наблюдайте, как по небу плывут облака
  • Вдохните запах детства – подержите маленького ребёнка на руках и понюхайте его
  • Слушайте дождь
  • Встречайте рассвет или провожайте закат
  • Заметьте то, что мы обычно не видим: след птицы на снегу, лица гуляющих людей в парке
  • Отложите заботы и просто почувствуйте себя живым
  • Побывайте в незнакомом месте
  • Напишите маме
  • Шагайте, просто идите и ощущайте телом радость движения
  • Заварите свежий чай, и пейте его, не спеша
  • Думайте о хорошем, что есть в жизни
  • Вспомните всех, кто вам помог, или кто вас любил, и ощутите благодарность
  • Вдохните запах свежей травы
  • Слушайте пение птиц
  • Проснитесь без будильника
  • Встречайте кого-то на вокзале или аэропорту
  • Съешьте с удовольствием кусочек шоколада
  • Согрейтесь после мороза у огня и выпейте горячий чай или глинтвейн
  • Готовьте с друзьями на кухне, разговаривайте и пробуйте пищу тут же
  • Идите по опавшим листьям и слушайте, как они шуршат
  • Дарите разные пустяки
  • Читайте хорошую книгу
  • Перекусите до того, как готовить
  • Фантазируйте
  • Улыбнитесь, когда грустно, в растерянности или тревожно
  • Устройте сиесту и сладко спите днём
  • Почувствуйте своё тело: дышите, расслабьтесь, расправьте плечи
  • Ночью растянитесь на траве и смотрите на звёзды
  • Подождите, пока не возникнет голод, и ешьте медленно,смакуя каждый кусочек
  • Смотрите в окно утром
  • Обрадуйте кого-то с помощью улыбки, слова, жеста
  • Читайте снова те отрывки из книг, которые нравятся
  • Побудьте несколько минут у текущей воды – ручья или родника
  • Полежите на земле или на траве
  • Побудьте вместе с любимым человеком, чтобы были только вы вдвоём
  • Устройте небольшое путешествие – в течение часа идите или езжайте, куда глаза глядят, и вернитесь
  • Отбивайте ритм, когда слушаете музыку

 

  • Езжайте туда, где нет огней города и можно смотреть на звёзды
  • Молитесь
  • Сядьте в кафе у окна и пишите

 

  • Сидите среди деревьев
  • Сушите волосы на солнце
  • Опустите руки в бочку с дождевой водой
  • Возитесь в земле – сажайте растения

Пользуйтесь. Делайте свою жизнь приятней – тогда для ненужного не остаётся места.

Понравилось? Порекомендуйте друзьям - нажмите «Поделиться»

0

Комментариев: 4 на “Рецепты удовольствий — для снижения веса и не только

  1. Кот Шрёдингера

    Классные и простые советы, спасибо огромное!
    Вроде бы всё просто, но не так уж и просто найти время и поехать смотреть на звёзды. Добавил в закладки, попытаюсь хотя бы часть реализовать.

    Reply
    1. Сергей Гудков Post author

      Ну это же предмет выбора — либо находишь время для новых удовольствий, либо нет…

      Reply
  2. Раиса

    Спасибо, Сергей Владимирович, очень интересно.что то из этого так и делаешь, но .сейчас посмотрела другими глазами. Очень люблю шум дождя он у меня на компьютере включаю когда грустно и когда хорошее настроение действует по разному, но результат один — умиротворенность, спокойствие

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*