В начале октября 2017 г. я осваивал дзен проходил курс обучения когнитивно-поведенческой психотерапии. По традиции продолжу делиться некоторыми мудрыми мыслями от психологов (и психотерапевтов), из тех, что записал во время учёбы под руководством Дмитрия Викторовича Ковпака.
Так что читайте, «примеряйте» и проверяйте, не «откликнется» ли что-то особо, а, значит, будет полезно отнестись к этому внимательно.
— — —
Страдание можно обернуть себе на пользу, окружить себя спасателями. Люди «продают» свои симптомы и получают от этого выгоду.
Клиент может использовать своё расстройство, и, тем самым, поддерживать его.
Эксплуатация всего, чего только можно, начинается с самого раннего детства. Кто-то в этом преуспевает настолько, что начинает использовать всё, что угодно, в т.ч. и трудности.
Эмоции и опыт человека определяются тем, как человек описывает для себя реальность.
Человек научился, но может и переучиться. В опыте у человека есть события, которые можно пересмотреть.
Необходимо видеть свои ошибки, осознавать те самые грабли, то, чем человек мешает сам себе.
«Я» — это функция мозга. Есть цельный внутренний образ себя, укоренённый в чувствах и телесных ощущениях.
Похоже, что люди всё время обсчитывают реальность.
Основное страдание человек делает через признание своего «Я» грандиозным. Раздутое Эго за всё «цепляется». Тогда всё имеет к вам отношение, всё задевает.
Ошибки неизбежны, но не являются поводом для страданий. Их (мысли, переживания, действия) можно изменить.
Убеждения – это ожидания, и они определяют восприятие, а не только мысли и действия.
Если мы перешли на что-то внешнее, то сложнее посеять внутри какой-то мусор.
То, как ты думаешь, это твоя привычка.
Как то, что происходило в твоём прошлом, влияет на твоё мышление?
Анализ для пациента/клиента может быть только письменным.
Когда меня «цепляет», что что-то произойдёт, я подменяю факт мнением.
Психологическое (само) образование позволяет различать мнения и факты.
Наша задача – научить человека различать внешнее и внутреннее.
Не бывает просто вопросов. За каждым вашим вопросом стоит другой (значимый человек).
Каждый раз, когда клиент говорит «на самом деле», это нужно подчеркнуть тремя красными линиями.
Когда мать не даёт ребёнку разбить коленку на площадке и носится вокруг, она заботится о себе, а не о нём.
Как я делаю свою тревогу? Вот это более важный вопрос.
Если ты его всегда будешь носить на руках, то у него атрофируются мышцы.
Вы его или отпустили, или нет.
— — —
P.S. Продолжение следует.
P.P.S. Нужна консультация психолога/психотерапевта? Заходите сюда.