Обзор книги «Система минус 60 или Моё волшебное похудение»

1250015268_sistema60_volsh_pohudСегодня предлагаю вам обзор недавно прочитанной книги Екатерины Миримановой «Система минус 60 или Моё волшебное похудение».

Скажу сразу: несмотря на некоторые разногласия с автором, я с удовольствием читал этот труд. Прежде всего, потому, что это не просто сборник рекомендаций – это честная и сильная «история изнутри». Это история от женщины, которая из бочонка жира превратилась в стройную красавицу – Екатерина сбросила 60 кг.

Автор пишет, как из-за ограничений в еде в детстве еда заняла много места в жизни – больше, чем следовало бы. Здесь мы вновь убеждаемся – как только возникает запрет, так сразу начинаются и его систематические нарушения.

Дальше ситуация развивается по нарастающей, с замужеством, беременностью и родами и, конечно же, сопутствующими переживаниями. Катерина откровенно пишет про тоску и её заедание, про личную деградацию, когда её, как личности, почти не осталось – и итогом стал вес 120 кг после когда-то стройных 60…

И вдруг меня осенило – в прожитом мною дне нет места для меня самой… я оказалась у той черты, когда надо либо что-то решать, либо навсегда поставить на себе крест…

И что же делать? Тут мы получаем ответ, как Екатерина смогла настроить себя и поменяться, поменять психологию полного человека на психологию стройного и жить с этим.

Зачастую… не хватает моральных сил, мы ломаемся на первом этапе из-за того, что устаём, расстраиваемся, не находим поддержки или просто пугаемся чего-то.

Чтобы преодолеть эти сложности, Екатерина отмечает важность цели. Мы уже знаем, насколько важны цели при снижении веса.

Крайне важно относиться к себе хорошо и любить себя.

Нельзя относиться к своему телу с ненавистью. Но можно хотеть стать лучше…

Это верно. Если ненавидеть себя, то изменений не дождёшься – зачем делать хорошее тому, кого ненавидишь?

Как именно любить себя? Что это значит? Например

У вас должно быть личное время, когда вы можете быть предоставлены самой себе или хотя бы какому-то одному делу.

Для хорошего самочувствия

…всё равно ищите, чем загрузить свой ум, чтобы он не портил вам настроение. Читайте на детской площадке… вижяте – всё, что угодно… Пойдите учиться, хотя бы по выходным, не столь важно, чему – языку, вождению, вышиванию…

Не требовать от себя «подвигов» к строго определённой дате

Нельзя давать себе слово похудеть, допустим, к свадьбе… Когда вы говорите «я сделаю то-то к тогда-то», вы ограничиваете свои возможности.

Простить себя, хвалить себя, вместо того, чтобы ругать – это помогает лучше, чем обвинения.

Найти группу поддержки, чтобы, по мере необходимости, выносить наружу тяжесть проблемы.

И ещё Екатерина много раз пишет, как важно слушать себя и свои потребности, и удовлетворять их.

Что касается правил питания, то требование ограничить себя после 18.00 создаёт то напряжение, которого лучше избегать. Возможно, кому-то это подойдёт – но, по-моему, лучшая из существующих систем – Интуитивное питание. Помните, это что питание основывается на сигналах от тела о его потребностях, и на умении отличить эти сигналы от привычки, от желания «заесть неприятности» и других непищевых желаний.

В целом  «Система минус 60» — очень хорошая книга. Она ценна именно личным опытом, тем путём, который прошёл автор. Ценна опытом падений, спадов и тем, как это удалось преодолеть. Ценна честностью, здравым смыслом и, главное, надеждой:  получилось у неё – получится и у вас.

Читайте и пользуйтесь тем, что вам подходит.

Понравилось? Порекомендуйте друзьям - нажмите «Поделиться»

0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*