О страхе публичных выступлений

страх публичных выступленийНедавно давал комментарий для моей любимой газеты «Она+» по поводу страха публичных выступлений: как он проявляется, что его создаёт и поддерживает, и что с этим делать.

Вот начало текста.

Страх публичных выступлений – один из самых распространённых. Почти каждый хотя бы раз испытывал его в жизни.

Проявления. Человек может с комфортом общаться с одним или несколькими людьми, но, стоит только оказаться в центре внимания группы побольше, от 5-10 человек, тело напрягается, сжимается горло – голос становится более высоким и пронзительным. Усиливается сердцебиение и потеют ладони. Часть внимания при этом «уходит» на тело, и это отвлекает от выступления ещё больше.

Механизм. Детали могут отличаться, но принципиально при страхе публичных выступлений есть внутренний процесс – последовательность мыслей, образов, внутренней речи, которая к нему (страху) приводит. Обычно это взаимодействие между реальной ситуацией и прошлым опытом, когда ситуация напоминает прошлый неудачный опыт с «теми» воспоминаниями и «той» физиологией.

Часто человек представляет, как на него смотрит аудитория, что она при этом думает о нём/его выступлении. Реальность «искажается», и лица и/или глаза людей, смотрящих на выступающего, могут казаться недружелюбными, критикующими, предвкушающими провал и только и ждущими ошибки, чтобы посмеяться или унизить оратора. Далее «находятся» подтверждения – всё, механизм запущен.

Решение.

Важно различать страх публичных выступлений и… весь текст целиком здесь, скачивайте файл и пользуйтесь страх публичных выступлений.

 

Понравилось? Порекомендуйте друзьям - нажмите «Поделиться»

0

один комментарий на “О страхе публичных выступлений

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*