Как справиться со страхом? Узнаём о страхе больше

Одна из частых жизненных проблем – это различные страхи, и, соответственно, поиск решения: как справиться со страхом. Ведь, если мы боимся чего-то слишком сильно, это может отравить нам всю жизнь.

Чтобы справиться со страхами, вначале надо разобрать, что они из себя представляют.

Сегодня мы разберём, что такое страх и какими бывают страхи. Правильное определение вида страха помогает быстрее и эффективнее от них избавиться.

Что такое страх? Я предложу вам необычную мысль: полезно думать, что страхов нет.
Кто-то в ответ на мои слова удивится: «Как это так – нет? Я же боюсь…»

Давайте подумаем: существует ли страх, как физическая сущность? Вы когда-нибудь видели страх? Слышали? Может быть, трогали его?

Нет, вы могли видеть, слышать, чувствовать либо источник страха, либо проявление того, что человек боялся.

Наш мозг научился (иногда очень быстро) считать, что что-то представляет угрозу. Тогда мозг даёт сильные сигналы телу, чтобы её избежать. Такие сильные, что невозможно не обратить внимания на эти сигналы.

Т.е. очень часто страх – это выученная реакция на тот или иной стимул.

Сравним страх с болью. Если обжечься или порезаться, боль испытывают все. Но далеко не каждый человек будет испытывать слабость в ногах, дрожание, сильное сердцебиение и другие проявления того, что обычно именуют страхом, при виде маленького паучка, собаки, или когда надо выступить перед аудиторией.

Потому продуктивнее называть и обсуждать не некую «сущность» вроде страха, а процесс.

Мы получим больше возможностей для исправления проблемы, когда говорим, что кто-то боялся пауков, собак, высоты, замкнутого пространства. Или боялся выступить перед другими людьми, познакомиться с другим человеком, обсудить с близким волнующий вопрос… И при этом сильно билось сердце, ослабели ноги, выступил пот… Такая реакция мешала работать или чувствовать себя хорошо.

На практике важно различать реакции, которые возникают мгновенно и те, которые развиваются постепенно.

Так, выделяют фобии или фобические реакции. При этом человек боится сразу и сильно, как только появляется стимул. Часто неважно, это настоящая собака, захлопнувшиеся двери лифта, маленький паучок или только мысль о них… Такая реакция развивается в течение секунд – минут.

Есть другой тип страха, хотя лучше назвать его тревожностью. Например, вам предстоит выступать перед вашими коллегами, и вы начинаете волноваться. Ключевое отличие от фобий– это постепенное развитие такой реакции.

Вначале она слабая, но проходят часы, ночь, утро – и вы уже волнуетесь так, что это заметно не только вам, но и окружающим. Реакция развивается постепенно и требует длительного времени – часов, и даже дней.

Такое деление имеет практическое значение. Для того чтобы справиться с фобической реакцией, лучше подойдут одни подходы, чтобы совладать с тревожностью – совсем другие.

Следующие публикации мы посвятим тому, как самим можно разобраться с проблемой, если вы кого-то или чего-то боялись.

P.S. Если же вам нужна профессиональная помощь, чтобы справится со страхами, то это здесь, заходите.

Понравилось? Порекомендуйте друзьям - нажмите «Поделиться»

0

Комментариев: 2 на “Как справиться со страхом? Узнаём о страхе больше

  1. Татьяна

    Самое главное — понять отчего ты так боишься. Затем осмыслить и наступать на горло своему страху. Убегает как ошпаренный, проверено. Зато потом смешно — как можно было этого боятся?

    Reply
    1. Сергей Гудков Post author

      Это тоже работает, Татьяна.
      Но не все знают, как понять, отчего ты боишься, и как наступить на горло своему страху. У Вас получается, я рад за Вас.

      Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*