Как Справиться Со Страхами

Продолжаем изучать, как справиться со страхами. Сегодня мы разберём подход, который может помочь в случае быстро возникающих реакций. Особенно хорошо этот метод помогает, если реакция наступает даже на воображаемый стимул.

Вначале важно научиться диссоциироваться от переживаний.

Что это значит?

Диссоциация означает, что вы не переживаете ситуацию изнутри, а наблюдаете её со стороны. Тогда вы можете чувствовать себя достаточно комфортно.

Чтобы это сделать, найдите время и место, чтобы вас никто не побеспокоил.

Устройтесь удобно и отдайте себе отчёт в том, где вы находитесь. Важно, чтобы вы чувствовали себя хорошо и в безопасности. Не выполняйте упражнение дальше до тех пор, пока вы не достигните ощущения комфорта и безопасности.

Теперь вам предстоит мысленно отправиться в кинотеатр.

Это совершенно особый кинотеатр – для одного зрителя, для вас. И он такой, какой подходит именно вам.

Освойтесь там, выберите подходящее место в зале и займите его.

Теперь выключается свет и начинает проигрываться фильм или клип. В главной роли – вы сами, только теперь вы наблюдаете за собой со стороны. Фильм или клип показывает вас в той ситуации, где вы переживали ту быструю реакцию, которую мы хотим изменить.

Помните: вы в зале! Вы только наблюдаете за происходящим на экране!

Если при этом вы не чувствуете себя достаточно комфортно, остановите фильм. Выйдите из своего тела и отправляйтесь в будку механика. Зайдите туда, устройтесь, и включайте фильм снова. Только теперь вы наблюдаете за собой в зале, смотрящим на экране фильм о себе.

Чтобы завершить проработку быстро возникающей реакции, вначале важно научиться смотреть со стороны на ту ситуацию, которая вызывала переживания, и чувствовать себя при этом комфортно.

Если вам некомфортно, остановите этот опыт. Обратитесь лучше за профессиональной помощью.

В одной из ближайших публикаций я напишу, как завершить эту работу, и вы узнаете, как справиться со страхами.

Если вы не знаете, как выбрать себе консультанта для решения проблем, то читайте эту статью.

Понравилось? Порекомендуйте друзьям - нажмите «Поделиться»

0

один комментарий на “Как Справиться Со Страхами

  1. Сергей Гудков Post author

    Да, диссоциация по определению снижает интенсивность переживаний, это полезно.
    А вот убедить себя, т.е действовать сознательно там, где подсознание уже «продуцирует» мощную и быструю реакцию сложно. Это почти никогда не работает — если бы работало, то многие люди, страдающие от страхов и всё прекрасно понимающие, давно бы уже от таких проблем избавились.

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*