Сегодня мы продолжим обсуждать страхи и боязни. Теперь наша задача – узнать, как справиться со страхом.
Начнём с простых случаев боязни – это когда человек не решается на какое-то действие.
Например: заговорить с незнакомым человеком, задать вопрос кому-то, предложить что-то не совсем обычное своему партнёру… И договоримся, что пока мы не будем рассматривать фобии и сильные тревожные реакции.
В случае, если это не сильно выраженный страх, или, лучше, не интенсивная реакция, всё-таки мешающая что-то сделать, то помочь себе можно несложным способом.
Вначале подумайте, чего вы боитесь. Как правило, боятся не столько что-то сделать, как того, что за этим последует.
Вы боитесь, что вам откажут на вашу просьбу? Или что вас неправильно (а как правильно?) поймут? Или подумают что-то очень нехорошее?
Теперь представьте, что это произошло. Вам отказали, вас неправильно поняли, подумали нехорошее… и усильте, преувеличьте последствия. До абсурда.
Не просто отказали, а обещали впредь больше никогда ничего для вас не делать. Не только сказать своё имя и дать телефон, а встречаться с вами, выходить за вас замуж, родить вам детей, готовить для вас пищу и кормить вас вкусными обедами, нянчить внуков и правнуков…
Чем больше последствий вы придумаете, тем лучше.
Отнеситесь к этому серьёзно: найдите время, чтобы попугать себя заранее. Проиграйте в уме все возможные, пусть и маловероятные последствия.
Для лучшей работы запишите все возможные последствия на лист бумаги. Если у вас всего 5 строчек – вы недостаточно серьёзно подошли к этому вопросу.
Когда вам надоест это занятие, представьте, что будет дальше. Посмотрите – выжили ли вы после этого?
Если могут быть (маловероятно) действительно серьёзные последствия, подумайте и напишите, как их избежать. И представьте, как это сделать.
Теперь сожгите листок с написанными последствиями, пепел соберите и закопайте в землю на глубину не меньше, чем полметра.
Как насчёт того, чтобы теперь сделать то, чего вы боялись?
Важное примечание: если интуиция подсказывает, что проблема требует посторонней помощи, тогда не тяните. Лучше обращайтесь за профессиональной помощью. Чем раньше вы обратитесь и решите свою проблему, тем меньше полноценной жизни вы потеряете.
Если вы не знаете, как выбрать себе консультанта для решения проблем, то читайте эту статью.
Как справиться со страхами посильнее, мы разберём в одной из следующих публикациях.