Как Снять Стресс и Преодолеть Кризис?

Продолжим тему, поднятую в прошлом выпуске.

Сегодня остановимся на внутренней стороне кризиса – на стрессе, который мы можем переживать.

Главный вопрос, который возникает теперь перед нами – что поможет преодолеть кризис и снизить уровень испытываемого стресса, или как снять стресс?

Это могут быть обычные средства.

Например, кто-то подыскивает новую работу, другой идет на прием к семейному консультанту. Многие сражаются со стрессом напрямую, выпуская пары. Кто-то уходит в отпуск. Кто-то будет изливать другу душу, или молотить «грушу» в спортзале.

Это разумные и здоровые подходы.

Для многих, оказывается, этого недостаточно.

Стресс может побуждать людей пользоваться алкоголем, наркотиками или переедать… И мы видим вокруг себя много людей, которые пользуются этими подходами для облегчения стресса.

Но есть и другие подходы.

Очень эффективной антистрессовой программой, сочетающей расслабление, медитацию и биологическую обратную связь, является самогипноз.

Покой, глубокое, ровное дыхание во время транса снимают напряжение и вызывают  мышечную релаксацию (расслабление).

Кроме того, с помощью самогипноза вы можете найти постгипнотические внушения, которые будут помогать вам и в обычном состоянии.

По мнению известного кардиолога и исследователя в области стресса Герберта Бенсона (1976), целью всех методик понижения стресса является усиление реакции релаксации.

Эта реакция абсолютно противоположна реакции «бей или беги», возникающей во время стресса.

  • Вот некоторые характеристики глубокой релаксации:
  • Дыхание замедляется и углубляется.
  • Сердцебиение замедляется.
  • Увеличивается приток крови к рукам и ногам.
  • Мышцы расслабляются.
  • Обменные процессы замедляются и нормализуются.
  • Деятельность гормональной системы приходит к норму.

Важно понять, что если вам удастся добиться релаксации хотя бы по одному из этих показателей, это вызовет за собой всю цепочку изменений.

Более подробно о самогипнозе и как им заниматься, я напишу в ближайших публикациях. Читайте.

P.S. Антистрессовая программа находится здесь, заходите.

Понравилось? Порекомендуйте друзьям - нажмите «Поделиться»

0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


*