Как Прошёл Антистрессовый Клуб

Клубное движение в Якутске продолжается, и в понедельник, 15 ноября, прошло второе занятие психологического клуба «Как самостоятельно справиться со стрессом». В этот раз участников было ещё больше, чем на первом клубном занятии, и для большинства занятие оказалось не только полезным, но и приятным.

Вообще, что такое клуб? Клуб подразумевает членство, соответственно, постоянных участников, билеты, привилегии… Меня так и спросили об этом.

В итоге мы сошлись на том, что психологический клубв Якутске пока является открытым, когда за небольшую плату можно пройти полноценную сессию или занятие, посвященное какой-то теме. Привилегия же участников клубной встречи в том, что тема занятия не встречается в массовой практике, по крайне мере, в ходе других семинаров.

Что мы делали в этот раз на антистрессовом клубе?

Во-первых, все участники встречи получили знания о стрессе. Что такое стресс, как он проявляется, как его предупреждать с помощью простейших способов, доступных каждому.

Во-вторых, во время встречи сделали много упражнений, и делали те упражнения, которые позволяют справляться со стрессом самостоятельно. В основном, участники встречи учились релаксации с помощью простейших самогипнотических техник.

Опытным путём все познакомились с начальной релаксацией с помощью дыхания и научились подключать к этой базовой технике образ дыхания, чтобы усилить релаксацию. Дальше освоили активную и пассивную мышечную релаксацию, и работу с телом с помощью образов для регуляции состояния.

Занятие длилось 3 часа. За это время многие участники отметили, что стали спокойней и самочувствие улучшилось.

Т.о. участники этой клубной встречи получили целый набор способов, позволяющих почти любому человеку без предварительной подготовки в самогипнозе овладеть навыками саморегуляции. Теперь они умеют самостоятельно, без чьей-то помощи, менять своё состояние в течение нескольких минут – десятков минут.

Остаётся пожелать нашим участникам практики, чтобы эти навыки и знания закрепились, как следует, и продолжения клубной работы.

Если же у вас есть идеи для следующих клубных встреч, то напишите об этом в комментариях.

Понравилось? Порекомендуйте друзьям - нажмите «Поделиться»

0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


*