Где и Как Контролировать Эмоции?

Сегодня предлагаю вам узнать, как контролировать эмоции.

Эмоции – это часть нашей жизни, хотим мы того или нет. Мы переживаем, радость и счастье, но мы же можем раздражаться и злиться так, что потом горько сожалеем об этом.

«Если бы я мог/могла контролировать свои эмоции, тогда бы моя жизнь…» Вы правда так думаете?

Предложу вам провокационную идею не все эмоции нужно контролировать. Тем более, полный контроль над эмоциями обычно невозможен.

Где уместно контролировать эмоции?

На работе. Например, там, где ваши клиенты или начальник помогают вам выходить из себя, в результате чего у вас потом болит голова, поднимается давление, либо потом вы «срываетесь» на своих близких.

Это значит, что вы слишком лично относитесь к происходящему. Помните, работа – это всего лишь работа. В большинстве случаев работа – это исполнение какой-то функции. Вы всего лишь играете эту роль в рабочее время, а потом уходите из «театра».

Ещё одно подходящее сравнение — магазин. Вы видите товар, и цену, которую приходится платить. Не устраивает – не покупаете. Так и на работе. Вы отдаёте своё время, умения, навыки, взамен получаете некую оплату. Если вам слишком дорого отдавать ещё и свои переживания – не отдавайте.

Другой способ меньше переживать – представьте, что вы приходите на работу, «надеваете» служебный костюм вместе с «бронёй», и то, что происходит в отношении вас,  относится к вашей роли, а не к вам лично. На выходе с работы вы всё это снимаете.

А вот в личной жизни контроль эмоций обычно неуместен.

Как правило, эмоции являются индикатором. Если вас что-то не устраивает, вы реагируете на это эмоционально – в таком случае лучше не контролировать эмоции, а менять ситуацию. Вы можете научиться «загонять» эмоции вглубь, но ситуация от этого не изменится. Тогда вы будете продолжать страдать.

Эмоции уместно проявлять. Чтобы эмоции были помощниками для отношений, воспользуйтесь двумя подсказками.

Первая – выразите свои переживания и возьмите на себя ответственность за них. Подробнее об этом смотрите здесь.

Вторая – внимательно прислушивайтесь к себе и решайте вопросы до конца. Зачем вам возвращаться к одному и тому же снова и снова только потому, что вы игнорировали слабый эмоциональный сигнал и посчитали его несущественным?

Если у вас есть вопросы, то задавайте их в комментариях к публикации.

Понравилось? Порекомендуйте друзьям - нажмите «Поделиться»

0

Комментариев: 21 на “Где и Как Контролировать Эмоции?

  1. Ксения

    Привет, Сергей. А как определить оптимальный способ выражения эмоций? Вообще это могло бы быть отдельной темой. Как вообще можно их выражать… Заплакать, просто сказать, наорать, подраться, смеяться, визжать от радости? Делать так как хочется? Что бывает, если смеяться когда на самом деле хочется плакать? А если слезы, но аж самой смешно, при взгляде на себя со стороны… Или же хочется сказать что-то важное, но вместо этого больно щипаешь человека. И т.п.

    Reply
  2. Сергей Гудков Post author

    Ксения, привет!
    Да, это может быть отдельной публикацией.
    В принципе, можно всё 🙂

    Reply
  3. Аноним

    Сергей, привет!
    Картинка на теме здоровская) Там наверно тоже долго что-то контролировали))
    Ксения, у меня все сильные проявления эжмоций прямо к другому человеку ассоцируются чётко с разными действиями. Например наорать- это как горшок г… вылить, завизжать и радостно броситься на шею- как коробку картонную с конфети на голову надеть (человеку), весело, конечно, радужно, а оно ему надо?)) Бегать по лесу крича и брызгая слюнями- для терапевтического эффекта может быть, а в жизни это для меня похоже на разбрасывание вокруг себя рваной бумаги. Кому, спрашивается, всё это собирать?
    Как то изменилось отношение к проявлению эмоций просле прочтения фраз про эмоциональный мусор, за который я несу ответственность перед пространством.
    А сдерживать ещё хуже. Ищем золотую середину?

    Reply
    1. Сергей Гудков Post author

      Наталья, привет.
      Картинка показалась подходящая тем, что иногда эмоции похожи как раз на этот взрыв 🙂
      Эмоциональный мусор — хорошо написано. Не всем нужны наши эмоции. Кому не нужны, пусть не берут.
      Не сдерживать, и не выливать горшки с г… сразу, а выражать их так, чтобы дошло, чтобы возымело действие, и чтобы самому потом чувствовать себя хорошо.
      Что касается мыслей — эмоции успевают сработать раньше. Мысли здесь не особо помогают.

      Reply
  4. Наталья

    Что-то я анонимкой выскочила)
    Ещё в добавление- я же думающее существо,для чего мне тогда силы мысли, как не для корректировки способов выхода эмоций)

    Reply
  5. Ксения

    Я вот тоже до недавнего времени (а частично и по сей день) думала, что видимая эмоциональность — признак глупости человека.

    Reply
    1. Сергей Гудков Post author

      Один из моих учителей рассказывал про Африку. Там люди не сдерживают эмоции — это раз. Два — они считают белых людей глупыми и странными как раз потому, что те (белые) сдерживают эмоции 🙂

      Reply
  6. Людмила

    Здравствуйте все! С этими ситуациями понятно… Но как быть, если любая ситуация с участием детей (банальный концерт по телевизору, последний звонок, утренник в садике), песенка мамонтенка; сюжеты про стариков или фильмы про войну вызывают щемящее чувство в груди и слезы — фонтаном?.. «Жалость к старикам и детям»… Началось это после рождения второго ребенка, усугубилось после прохождения группы по снижению веса… Сдерживаться очень трудно, вот на утреннике сидим с платочками: я и чья-то бабушка. А другие — нормально, улыбаются… Может, уже на успокоительные перейти?

    Reply
    1. Сергей Гудков Post author

      Здравствуйте.
      Мало информации, потому не могу предложить конкретного решения.
      Возможно, поможет консультация в индивидуальном формате.
      Успокоительные лишь подавят эмоции. Раз эмоции возникают, есть какая-то причина, а успокоительное действует лишь на следствие (эмоции), а не на причину.

      Reply
    2. Наталья

      Люда, ну Вы и пример привели)) На Мамонтёнке пол России рыдает))

      Reply
        1. Ксения

          Ты чего, Сергей?! Как можно этого не знать?
          «… Пусть мама услышит, пусть мама придёоот, пусть мама меня непременно найдёот. Ведь так не должно быть на свете, чтоб были потееряаны деети…»
          Относишься к нерыдающей полроссии?

          Reply
            1. Ксения

              Хорошего же ты мнения о наших умственных способностях 🙂

              Reply
              1. Сергей Гудков Post author

                Так я думаю, что это за такой Мамонтёнок, которого половина России знает?
                Хорошо, что просветили 🙂

                Reply
    3. Ксения

      Да, я тоже реагирую на эти вещи… может не всегда бурно, но порой, да. Однако я радуюсь, что плачу от фильмов, а не от чего-то пострашнее. Разве это плохо? И делаю это спокойно, даже с некоторым удовольствием 🙂 на выходе. Зато во многих других ситуациях из меня слезу не вышибишь! К примеру, многие это практикуют на работе. Тут я вообще гнев начальства сравниваю с переменой погоды. Хотя раньше дергалась. Кстати, после смены мировоззрения и грозы прекратились :). В личных отношениях СТАРАЮСЬ не плакать, если есть свидетели. Стыдно как-то за слабость или за то, что придаю большое значение чему-либо. А еще нос краснеет, глаза опухают… 🙂 Короче если очень хочется поплакать от любви, терплю до подушки :):) Туда же выливала свой гнев, желание подраться и т.п. потому что, видимо, старалась выглядеть лучше, чем есть.

      Reply
      1. Сергей Гудков Post author

        Это мне напоминает историю про то, как у одного учителя дзен умер друг.
        Этот учитель пришёл на похороны со своими учениками, сидел вместе со всеми за столом и вдруг заплакал.
        Ученики спросили его:
        -Учитель, как ты можешь плакать? Ты же сам учил нас, что всё в этом мире преходяще, потому не стоит переживаний…
        На что учитель ответил:
        -Да, я это знаю даже лучше, чем вы. Но мне печально, и слёзы сами катятся из моих глаз…

        Reply
  7. Катенька

    Здравствуйте Сергей!
    Спасибо за статью!!!Полностью поддерживаю, то, что касаемо рабочих моментов!Мне нравиться моя работа, но все же иногда возникают некие стрессовые ситуации..так вот я тоже на работе в «Танке»!(скажем так!)
    Я для себя провела четкую границу и мне стало легче.
    А вот с личной жизнью..дел сложнее обстоят(…
    Я считаю, что в каких то моментах..мои эмоции мешают мне..я говорю о неких негативных эмоциях(это может быть и повышенный голос и тон..и даже некие злостные эмоции..)Иногда я напоминаю себе ваш картинку по теме(…Как вулкан прямо…
    Вот эти негативные эмоции все же хотелось контролировать!Неприятно..что это порою отражается на моих близких((
    Ну ничего я расту!!я пробую !!!Я меняюсь!

    Reply
    1. Сергей Гудков Post author

      Деление на негативные и позитивные эмоции условно. Это всего лишь социальное обозначение.
      Меняйтесь 🙂

      Reply
  8. Анечка

    Здравствуйте.
    а если вот такая ситуация- слезы сами наворачиваются на глаза,абсолютно без причины.
    и стою,сама себе говорю что это вообще сейчас некстати,и самой аж забавно от такой нелепицы,а сделать ничего не могу.
    и Понимаю что это глупо как то,я же в тот же момент осознаю что это по крайней мере странно.
    что посоветуете?
    спасибо

    Reply
    1. Сергей Гудков Post author

      Добрый день.
      Может, доплакать до конца, без всякого обдумывания? Пусть глупо, но ведь льются? Отпустите их до конца, Ваше тело знает больше, чем ум, и не случайно вынесло их на поверхность.

      Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*