Что помогло Лине похудеть самой, без диет и запретов? Взгляд психотерапевта

Теперь, когда вы познакомились с опытом Лины, с тем, как она смогла похудеть сама, я дам свой комментарий, как психотерапевт. Что сработало, с профессиональной точки зрения, и что было по-настоящему важным. Раскроем рецепт успеха?

Очень важно, что у Лины в самом начале пути к стройности был простой выбор в отношении себя.

Не измениться – значит потерять что-то очень важное: здоровье, работу, отношения, и даже жизнь, в случаях химических зависимостей, как алкоголизм или наркомания. Потому Лина пришлось измениться, делать, а не пытаться.

В психотерапевтической практике часто можно хорошо помочь именно тогда, когда человек «прижат к стенке». Помните, в первой части Лина писала, что «вопрос встал ребром»?

Второе, что хорошо сработало – Лина выбрала комфортный способ снижения веса, когда не надо себе в чём-то отказывать. Она выбрала похудеть без диет и запретов. Так проще, приятнее, и результат более стабильный. Почему диеты работают плохо, смотрите здесь.

Дальше Лина использует важные принципы стройности.

  • Готовит интересные блюда, что создаёт правильное отношение к стройности.
  • Двигается, но не перенапрягается, ведь физическая активность хороша тогда, когда она приносит удовольствие, а не перенапряжение.
  • Находит время, чтобы быть в одиночестве – для того, чтобы слышать себя и понимать свои потребности. Думаю, не надо объяснять, насколько это важно, когда хочешь изменений.

Кроме того, Лина научилась осознанно относиться к желанию поесть, разбираться в том, что представляет собой желание поесть – голод это или аппетит, и, в случае аппетита, разбираться со своими чувствами дальше.

Лина добавила в свою жизнь достаточно удовольствий. Тем самым она смогла заменить пищу там, где раньше использовала её, чтобы радовать себя. Очень часто у людей с лишним весом еда – это один из немногих способов поощрить и порадовать себя.

Важно, что Лина выстроила отношения с пищей, стала больше узнавать про её калорийность, вкус, питательность. Именно такое осознанное отношение, вместе с умением различать голод и аппетит, помогает удовлетворять именно потребности тела в энергии и питательных веществах – тогда лишняя пища просто не попадает в организм.

Интересно, что Лина освободилась от одного из мифов о полноте. Это тоже один из ключевых моментов, ведь убеждения играют огромную роль в любом деле. Подробнее об этом смотрите здесь. Следствием этого стало то, что Лина начала наводить порядок в себе, а не снаружи. Это является признаком внутренней зрелости – когда человек меняет что-то в себе, а не пытается исправлять мир.

Осталось ещё несколько существенных моментов и кое-что от Лины.

Если же вы хотите похудеть без диет, запретов и таблеток, загляните сюда

Понравилось? Порекомендуйте друзьям - нажмите «Поделиться»

0

Комментариев: 10 на “Что помогло Лине похудеть самой, без диет и запретов? Взгляд психотерапевта

  1. Лина

    Сергей привет.
    Спасибо за столь подробный комментарий.
    Я вот подумала, а почему культура рационального питания не прививается с детства? Почему мы должны задумываться об этом вопросе, когда нас «прижимает к стенке»?
    Я не перекладываю ответственность за свою жизнь на плечи общества, но согласись таких ситуаций было бы меньше, если бы в школах не стояли аппараты с фаст-фудом и в рамках предметных дисциплин этой теме уделялось достаточное внимание.

    Reply
  2. Наташа

    Здравствуйте Сергей и Лина!
    Пожалуйста, напишите про то, как нужно будет работать со всякими неприятностями, которые вылезут после потери килограмм)) А то радужная картина получается- попрощался с жиром и , раз, уже другой человек)))

    Про фаст-фуд- думаю, дело не в автоматах, информация о правильном питании открыта, её полно в любом магазине книжном, в сети. Как говорил Карлсон : «Всё полезное невкусно». По себе могу сказать, что проще дать денег на шоколадку, чем придумать, как упаковать ребёнку горячее с собой, и как сделать так, чтобы он этот суп сьел.

    Reply
    1. Сергей Гудков Post author

      Наташа, привет!

      Хороший вопрос, пожалуйста, напиши его ещё раз в Стол заказов, это в страницах. Со временем я отвечу на него.

      Внешне картина радужная потому, что не видно всей той внутренней работы, которую проделала Лина. Она же писала, что посмотрела внутрь, и не всё ей понравилось…

      С фаст-фудом всё просто. Информация о правильном питании есть, только чипсы и шоколадки ближе. Бизнес использует способность человека реагировать на немедленный соблазн, не думая о долгосрочных последствиях. Тут как раз та простота, которая «хуже воровства».

      Reply
  3. Лина

    Наташа привет.
    Я по-моему не писала, «что раз и другой человек». Сейчас как никогда я понимаю, сколько еще впереди работы. Мало подновить и покрасить фасад дома. нужна еще капитальная уборка внутри, от двери до чердака 🙂
    Я не думаю, что это неприятности, скорее проблемы и вопросы — но по крайней мере есть силы и желание их решать.
    А вопросов действительно много — разбираюсь со своими целями, чувствами, прошлым и будущим. Ведь нельзя разобрать багаж 29 лет за один день 🙂 Главное то, что рядом есть люди, обладающие колоссальным опытом и знаниями, которые помогают их решать. Нужно только не бояться спрашивать (т.е. просить помощи).

    Reply
    1. Сергей Гудков Post author

      Ну вот, опять тема помощи всплывает 🙂
      Хорошо, что ты признаёшь, Лина, что, если она тебе нужна, так проси…

      Reply
  4. Лина

    Да уж.. тема помощи вот так незаметно пронизывает все наши обсуждения 🙂
    Извиняюсь сразу, что может не по публикации, но напишу.
    Знаешь, заметила одну интересную закономерность — если ты готов просить помощи тебе окружающий мир начинает помогать сам.
    Обязательно появится человек, который ответит на твой вопрос, или книга, которая даст ключ к понимаю проблемы. Или встречаешь человека, которого ну тысячу лет уже не видел и он делится с тобой нужной информацией. Именно той, которую ты ищешь в данный момент.
    Вот, что это за явление такое? 🙂

    Reply
    1. Сергей Гудков Post author

      Решение получить помощь и попросить её, если она нужна, даёт задачу всему твоему мозгу теперь замечать вокруг то, что может помочь. Информация, как правило, доступна, всё дело в «фильтрах», которые до того, как человек твёрдо решит, могут просто не пропускать нужную.

      Reply
  5. Лина

    Интересно, а откуда тогда берутся эти «фильтры»?
    и как можно от них избавиться?
    хотя с другой стороны, может они и нужны — иначе будет просто переизбыток информации и трудно будет сосредоточится на каком-то одном деле.

    Reply
    1. Сергей Гудков Post author

      вообще про фильтры — это отдельная тема на несколько статей, минимум.

      Коротко — фильтры существуют на разных уровнях.

      Один из них — это уровень убеждений, которые определяют возможность или невозможность проявления разных умений, навыков, способностей, соответственно, определяемого ими поведения. Многие убеждения мы некритично усваиваем с детства, в семье.

      Как избавиться — это материал для отдельных статей.

      Конечно, они и полезны в том, что ограничивают поступающий объём информации. Читай про это Олдоса Хаксли «Двери восприятия», там хорошо написано.

      Reply

Добавить комментарий для Наташа Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*