Что делать с болью. Практика психотерапии

Что ж, сегодня мы продолжим знакомство с простыми и хорошо работающими гипнотическими приёмами — одной из практик психотерапии — от Жана Беккио. Сегодня мы разберём работу с острой болью или эмоциональным переживанием.

Вначале познакомьтесь со структурой занятия. Запишите его на бумагу, чтобы лучше запомнить или заглянуть, при необходимости. Потом создайте себе подходящие условия – и вперёд.

Вот структура упражнения для уменьшения боли или работы с эмоциональным переживанием

» Правильное положение тела

» Определить местонахождение боли/переживания в теле и положить туда руку

» Найти образ этой боли/переживания, как можно подробнее и опустить руку

» Найти другое место в теле, где сейчас максимальный комфорт, и положить руку на это место

» Образ комфорта в деталях и опустить руку

» Руки начинают двигаться навстречу друг другу и образы тоже, до соприкосновения и слияния

» Возвращение в обычное состояние

И само упражнение подробно (многоточие означает время для паузы)

Займите положение на стуле или кресле. У спины может быть опора или нет – это не так важно. Пусть ступни удобно стоят на полу, тело будет прямым. Для начала положите руки на бёдра, и закройте глаза.

Возьмите время, чтобы плавно перенести внимание от окружающих звуков и дыхания, внутрь. Почувствуйте положение тела. Если захочется поменять позу – поменяйте. Пусть вам будет удобно.

Теперь направьте внимание к месту дискомфорта и положите туда руку, чтобы ещё больше сосредоточить внимание на этом месте.

Пусть появится образ боли или дискомфорта. Тщательно рассмотрите его во всех деталях. Теперь переместите образ дискомфорта в или на руку и спокойно положите руку на бедро, вместе с образом дискомфорта.

Теперь поищите место в теле, где сейчас есть максимальный комфорт. Положите туда другую руку.

Пусть появится и образ комфорта. Рассмотрите и его во всех деталях, после чего переместите образ комфорта в или на руку и так же, спокойно, положите руку на бедро.

Пусть теперь руки с образами начинают постепенно двигаться друг навстречу другу

Спокойно, неторопливо – и наблюдайте изнутри за тем, как и образы сближаются друг с другом…

До тех пор, пока руки не соприкоснутся…

Образы тоже сливаются. Будто друзья, которые давно не виделись и теперь им есть о чём поговорить при встрече, какими событиями обменяться …

После того, как произойдёт слияние, впитайте в себя новый образ и дайте ему раствориться в теле…

После этого можно возвращать внимание обратно, начинать потягиваться, открывать глаза – и через некоторое время вернуть его полностью в текущий момент.

Так можно значительно облегчить свои страдания.

Пользуйтесь.

P.S. Сейчас при приобретении программы «Антистресс. Релаксация. Самогипноз» Вы дополнительно получаете запись вебинара от 02.11.11 «Похудеть с помощью самогипноза: миф или реальность, 2», общей длительностью почти 1,5 часа.

В этой записи: принципы правильного питания и  интуитивный метод выбора продуктов из программы стройности “Как похудеть без диет, запретов и калорий”.  И, кроме этого, мощный гипнотический настрой на стройность от моего коллеги, гипнотерапевта, директора Сибирского центра гипноза, Михаила Копытова. Настрой совершенно новый (да-да, от Жана Беккио) и очень сильный. За программой заходите сюда

Понравилось? Порекомендуйте друзьям - нажмите «Поделиться»

0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


*