Психотерапия в решении проблем

В ответ на прошлую статью об эмоциях появились разные вопросы. Сегодня хочу предложить вам несколько мыслей по поводу того, как проявлять эмоции, ведь они различаются по качеству, силе и по тому, «разрешено» ли их проявлять в силу воспитания.

Как я уже писал, если эмоция возникает, то сдержать её сложно. Если проявление эмоций в какой-то ситуации неуместно (например, в рабочей обстановке), то лучше заранее «надеть броню» или войти в невозмутимое состояние, чтобы эмоции просто не возникали. Т.е. проще предупредить, чем потом справляться с последствиями.

А что делать, когда эмоция уже возникла?

Худший вариант – сдерживать её. Раз переживание есть, то оно стремится к своему полному проявлению. Возможно, вы сумеете сдержать эмоцию сейчас, но этот эмоциональный «заряд» никуда не денется, он будет искать выход. Не сейчас, так позже. Не через слова, так через крик. А если нельзя «выпустить пар», то поднимется давление…

Другой вариант – это проговорить, сказать вслух, что вы сейчас переживаете. Причём сказать корректно, так, чтобы ответственность за переживание была у вас. Как это сделать? Смотрите здесь.

Ещё один вариант – это проявить переживание так, как оно возникло. Заплакать, засмеяться, повысить голос, топать ногами, или, наоборот, крепко-крепко кого-то обнять…

Вы думаете, что ваши эмоции могут кому-то не понравиться?

Возможно. Но, если вы уже так реагируете, значит, есть основания так себя чувствовать. В таком случае сдерживать эмоции – значит, беречь окружающих за свой счёт. Не окажется ли со временем это слишком дорогим для вас?

Позаботьтесь в первую очередь о себе.

А бывают ли проблемы с выражением эмоций?

Да. Возможно, вы слишком бурно реагируете, а оно того не стоит. Либо эмоция появляется без основания. Или, в типичных ситуациях вы переживаете эмоции, разрушительные для вас и/или важных для вас людей. Или, наоборот, не можете проявить в полной мере то, что испытываете. В таких случаях, если вы не можете найти решение сами, обращайтесь за профессиональной помощью. В том числе, загляните сюда.

Таким образом, вы можете сдерживать эмоции, высказать то, что вы чувствуете или переживать их так, как они возникают.