Архив автора: Сергей Гудков

About Сергей Гудков

Психотерапевт. Решаю проблемы.

Сокровенные тайны мужчин, часть 1

Часть одного из семинаров «Сокровенные тайны мужчин» получилось снять и выложить на видео. Делайте звук погромче и смотрите:

Немного истории, что откуда взялось и какие последствия от этого

Один из мощных факторов, управляющий мужской жизнью

Что делать, чтобы ребёнок получил убеждение «я хороший»  

О материнской роли в формировании мужчины

Практический вывод для женщин, особенно, в начале отношений

Ребёнок боится ездить в лифте

Несколько месяцев назад журналистка «Она+» описала ситуацию и спросила, как быть.

…недавно пятилетняя дочка сама решила прокатиться на лифте вниз, случайно нажала 6 вместо 1, не знала, что делать, вышла на 6-м и спустилась вниз. Но с тех пор почему-то ужасно боится, что кого-нибудь из нас прищемит лифтом, сломает руку и прочее. Отказывается ходить в гости, если надо подниматься на лифте на высокий этаж, даже готова не ехать в отпуск. Мы много раз говорили на эту тему, но не можем ее успокоить, это просто фобия

Но тем не менее с нами она идет в лифт, хоть и не сразу, без истерик и плача.

Что можно было сделать? Традиционные психотерапевтические подходы для взрослых здесь не подойдут. Поэтому я предложил помочь ребёнку с учётом её восприятия, через историю «про одну девочку», и это сработало.

Мы рассказали эту сказку пару раз перед сном, и она очень понравилась дочке. Теперь она спокойно катается на лифте, не вспоминая о своей боязни.

Мои рекомендации даже опубликовали в газете и на сайте «Она+», правда, в несколько сокращённом виде. Поэтому здесь я выкладываю всё подробно, с теми деталями, которые позволили ребёнку оставить страх позади.

— — —

Сюжет такой: в одном доме жил лифт, который очень любил возить людей, и получал удовольствие от этого. Была одна проблема – лифт должен беспрекословно выполнять те команды, которые подают люди с помощью кнопок, даже если они (люди) ошибаются. Когда люди ошибались и волновались из-за этого, лифт очень расстраивался, но сделать ничего не мог, ведь он должен был слушаться.

Как-то раз в лифт вошла одна девочка (можно подробнее описать тут девочку, чтобы было сходство по возрасту, по семейному положению с реальным ребёнком), задумалась и нажала не на ту кнопку. Когда она увидела, что лифт едет куда-то не туда, то не поняла, в чём дело, и заволновалась, а лифт сильно расстроился из-за этого. Девочка уже вроде начала пугаться, как лифт, в конце концов, решился и впервые заговорил с девочкой.

В этом моменте стоит сделать паузу, обсудить с ребёнком, что могла чувствовать девочка, как она удивилась, услышав голос лифта, как лифт с ней здоровался и объяснял, что он не простой, а особый лифт. Как лифт рассказал про то, что любит возить людей и сам сильно переживает, когда люди нажимают что-то не то, а он должен выполнять команды, ведь он так устроен.

Дальше лифт объяснил девочке, как правильно им управлять, на какие кнопки нажимать, как правильно выходить (тут можно и даже стоит каждую операцию обсудить очень подробно), как девочка успокоилась и нажала правильную кнопку и доехала, куда надо, с удовольствием.

После этого девочка поняла и почувствовала, что она теперь знает, как правильно ездить и управлять лифтом, и что теперь она смелая и сумела преодолеть свой страх, а это очень важно, что благодаря этому она может уважать себя и чувствовать совсем по-другому.

Если ребёнок захочет, то эту историю можно рассказать несколько раз, и пусть она активно участвует в рассказе. Можно даже нарисовать это как комикс, заканчивая тем рисунком, где девочка уже преодолела свой страх и знает об этом. И, конечно же, катается на лифтах теперь спокойно, т.к. для неё это уже мелочи.

— — —

P.S. Ну а если всё-таки нужна моя консультация, то загляните сюда.

«…я очень и очень болен…»

Друг мой, друг мой, я очень и очень болен.

Сам не знаю, откуда взялась эта боль…

Сергей Есенин, «Чёрный человек».

— — —

Есть определённая категория мужчин, отношения с которыми сразу обречены на большие сложности. Это «носящие психологическую травму».

Для примера — несколько постов одного холостяка. Он безуспешно ищет жену, постоянно разочаровывается в девушках, и пишет об этом.

Что наш герой сообщает о себе?

Работаю в руководящей должности. Есть не плохой пассивный доход. Обоятелен (да, именно так, обоятелен, через «о»; у него много ошибок в тексте, и орфографических, и грамматических — прим. мои) и чертовски харизматичен. Есть достижения в спорте. Не употребляю алкоголь вообще. В общем строго отношусь к себе и достигаю своих целей. 

И ниже, там же

Я работал над собой, лепил себя из нищего г*вна, которое родилось в бедной семье, но в которой знают что такое любовь, забота и честность. И я уверен в себе и моя планка высоко поднята. 

Неужели? Когда человек уверен в себе, это не требует столько доказательств. Да и отношение к себе прошлому, как к «говну» — а ведь это эмоционально заряженное описание — показывает, что внутри не всё в порядке. Есть что-то, от чего человек всё время пытается «убежать».

Какие механизмы «бегства от себя самого» мы знаем? Их несколько, а один из самых распространённых – проекция. «Это не я, это они».

Посмотрим, как наш герой отзывается о женщинах

Достойных женщин мало не только в клубах и на сайтах знакомств. Их вообще мало… Большинство толстые, безвкуссно одеты, страшные лицом, вульгарно себя ведут, страшные лицом, тупые которые называют фитнесс спортом…

Узнаёте? И опять – как много эмоций…

Если бы не резонировало внутри, такого «накала чувств» не было бы. Ну, подумаешь, не все достойны. Не все идеально стройны и со вкусом одеты.

Когда отношения с собой благополучны, непорядок снаружи не вызывает таких сильных реакций. Но если что-то в себе не нравится, и человек это отвергает — будьте уверены – это самое, отвергаемое, усиленное во много раз, будет бросаться в глаза везде, где только возможно.

Дорогие дамы, не закрывайте глаза и найдите себя в моих текстах. Это поможет вам стать лучше 

А здесь мы видим призыв другим становиться лучше. Зачем? Чтобы соответствовать тому, чему, в глубине души, сам человек не соответствует. Это борьба с собой, вынесенная вовне. Именно поэтому она обречена.

Теперь вспомним, из чего слепил себя наш герой. Да, материал остался тем же:

Встречались мне за год две такие особы, которым мне, действительно, хотелось дарить небо и свою жизнь. Но они не приняли меня. Долго думал почему они мне отказали. Я много усилий приложил чтобы сделать из парня с бедной семьи в высокорангового самца, а меня так взяли и легко отвергли. Это были сильные удары по моему эго. 

Если бы отношение к себе в глубине было хорошим, сильных ударов по эго не было бы. И наоборот, когда отношение к себе изначально как к «недостойному», «плохому», «говну», никакие внешние достижения этого не исправят. Всегда будет подспудное или явное «со мной не всё в порядке».

Любая позитивная внешняя оценка в такой ситуации не работает, ведь в глубине души человек знает, какой он.

Кроме этого, мужчина пишет несколько постов, чтобы подтвердить то, во что так хочется верить (а заодно и убедить других). Это ещё один из признаков внутреннего конфликта и борьбы с ним с помощью проекции. И да, именно проекция, как механизм психологической защиты, лежит в основе фанатизма, некоторые черты которого мы можем отметить и у нашего героя.

Почему так получается? Обычно это бывает, когда человека в раннем детстве отвергали или даже оставляли одного в силу разных причин. Множество маленьких событий, или одно – два, но интенсивных – вот у ребёнка готовы выводы о себе как о «недостойном», и о том, что теперь нужно будет с этим делать. И дальше эти выводы действуют как искажающие очки, подгоняя реальность под заранее сформированную картину, и, тем самым, укореняя эти же самые выводы.

А как теперь с этим быть человеку? Пока он не поймёт, что дело в нём самом, в его восприятии, ничего не изменится. Если внутри нет путей, внешнее путешествие будет бесконечным. В данном конкретном случае может помочь психотерапия – если, конечно, он за ней обратится.

Кстати, те женщины, которые его отвергли, правы. С таким отношением к себе этот мужчина очень плохой кандидат для долгих дружелюбных отношений.

P.S. Для женщин: ещё больше о неподходящих и подходящих кандидатах для отношений, как это выявлять сразу во время знакомства, как правильно вести себя на 1м и последующих свиданиях и т.д. – всё это есть в курсе «Счастливые отношения», заходите.

«…может быть, так и останешься со своей проблемой до конца жизни…»

Один из величайших гипнотерапевтов прошлого века, Дейв Элман, говорил клиентам примерно следующее:

-Я смогу тебе помочь, при условии, что ты будешь делать то, что я скажу. Но если нет, на этом мы закончим. Ты пойдёшь обратно, и, может быть, так и останешься со своей проблемой до конца жизни.

— — —

В качестве иллюстрации этого подхода покажу немного переписки с несостоявшимся клиентом.

-Сергей Владимирович, здравствуйте. А вы с … работаете?

-Да.

-Здорово! Мне вас давно рекомендовали… вот, наконец-то решился… А в выходные принимаете? Запишите меня, пожалуйста, на субботу или на воскресенье.

 

Дело происходит в четверг.

-Да, в выходные принимаю. Но вначале вы делаете предоплату, я вижу деньги, потом обсуждаем время. Если отменяете встречу меньше, чем за сутки, консультация считается состоявшейся, деньги не верну. Пошлёте деньги сегодня – вероятно, ещё успеете забронировать время на выходные. Послать реквизиты?

-А без предоплаты никак? Я точно приеду.

-Нет.

-Мне надо подумать…

 

Суббота.

-Сергей Владимирович, на эти выходные уже не успели, а на следующие выходные есть время?

-Пока да. Условия вы знаете.

-Хорошо. Куда отправить деньги?

-Вот сюда…

-Я в начале недели отправлю и сразу вам напишу, чтобы договориться о времени.

 

Воскресенье. Понедельник. Вторник. Среда. Четверг. Пятница, вторая половина дня.

-Сергей Владимирович, здравствуйте. Я был сильно занят, деньги не успел отправить. Может быть, назначите мне на завтра так, без предоплаты? Я приду, не сомневайтесь.

-Нет, вначале вы посылаете деньги, потом мы обсуждаем время.

-Ясно.

— — —

Больше человек мне не пишет. Пока или совсем – время покажет.

Как думаете: если нет времени послать деньги, как найти время на консультацию?

И более глубоко: человек сразу показал, что не хочет сотрудничать. Не выполняет указания в малом – как будет выполнять всё остальное?

P.S. Если вам или кому-то из знакомых нужна помощь психолога/психотерапевта — загляните сюда.

О фестивале массажа и телесной психологии «Время жить» 2018 г. в цифрах

Только что, 6 января 2018 года закончился фестиваль массажа и телесной психологии «Время жить». Я уже как-то писал об итогах подобного мероприятия, но там были, в основном, факты и эмоции, а теперь представлю несколько цифр. Итак, фестиваль массажа – это:

  • 2 дня, 5 и 6 января 2018 года
  • 22 часа всех мероприятий в сумме, почти сутки чистого времени
  • 3 часа бани
  • 6 полностью израсходованных в парилке веников
  • 8 мастеров
  • 14 мастер-классов
  • 1 фото и видео оператор
  • 102 желающих
  • 8 человек, которые по разным причинам, не дошли, но бронировали место
  • 39 участников в итоге
  • 1 участница, которая была уже на 3х наших фестивалях массажа
  • 2 участника, которые были уже на 2х и
  • 6 участников, которые были уже на одном фестивале

5 ноября – день, когда первые участники забронировали место

10 призовых массажей, разыгранных за 2 дня фестиваля

  • 102 дня подготовки, начиная с 25 сентября
  • 3 дня езды по городу, чтобы посмотреть подходящие помещения
  • 2 сладких пирога – их мы съели на собраниях мастеров во время обсуждения деталей

На 4 января, в группе фестиваля в «ВКонтакте»

  • 91 участник  и 136 тех, кто «возможно, пойдёт»
  • 205 репостов
  • 389 лайков
  • 21 000 просмотров объявления

300 с чем-то просьб репоста объявления о фестивале в «ВКонтакте» за всё время

18 человек, которых я удалил из «друзей» там же в результате переписки

  • 50 ковриков для занятий йогой, которые одолжили к началу мероприятия
  • 4 недочёта (возможно, больше) во время ведения фестиваля
  • 1 новое формализованное правило по поводу будущих мастер-классов

1 бронь места банкой мёда, 2,8 кг чистого продукта и

1 поздравление с наступающим 2019 годом уже 3 января в ходе переписки по поводу участия в фестивале.

«Хочу научиться правильно питаться», часть 2

Продолжаем наш проект с М. по поводу «научиться правильно питаться». С первой встречи прошло 3 недели, дата консультации — 26.11.2017 г. Проверяем домашнее задание

выясняем механизмы переедания (интересно, у кого из вас бывает так же?) 

информацию получили, теперь обсуждаем следующие действия

и уже после того, когда, кажется, консультация закончилась, спонтанно вышли на очень важный момент, который тоже обсуждаем 

 

Смотрите, делайте выводы, пользуйтесь, и, если что-то хотите уточнить — комментируйте.

«Хочу научиться правильно питаться»

Что происходит на консультации психолога/психотерапевта?

Например, я собираю информацию: что, как, когда, в связи с чем. Стремлюсь услышать и понять, чего хочет клиент, что уже делал, что делает сейчас, как объясняет для себя проблему. Уточняю, правильно ли я понял. Побуждаю к действию — оно одновременно и диагностическое, и терапевтическое. Получаю обратную связь и побуждаю клиента к следующим действиям.

Вот реальный пример: М. обратилась ко мне с пожеланием «хочу научиться правильно питаться». На видео — самое важное из встречи. Дата консультации — 05.11.2017 г.

Слушайте, делайте выводы, пользуйтесь, и, если что-то хотите уточнить — комментируйте.

 

«Если у тебя «правильные» мысли, то откуда такие переживания?» Мудрые мысли – психологи рекомендуют, 10

Пришло время и для второй части мудрых и полезных мыслей из курса постижения дзен когнитивно-поведенческой психотерапии, записанных во время учёбы у Дмитрия Викторовича Ковпака.

Рекомендация та же: читайте, «примеряйте», обращайте внимание и пользуйтесь тем, что нравится.

— — —

-Вы преувеличиваете!

-Да, специально, чтобы вы это увидели.

 

Нам нужно подвести клиента, чтобы он захотел узнать: «А как же можно по-другому?»

У клиента есть своё предвзятое понимание, и он будет за него биться.

Если у тебя «правильные» мысли, то откуда такие переживания?

Разочарована? Ну, это самое скромное слово из тех, что можно найти.

Если ты считаешь, что жизнь ужасна, что ты – щепка в океане, то тебе придётся как-то компенсировать свою беспомощность.

Возмущение – это то, как ты привыкла называть это чувство.

 

Вы трудности делаете легко и изящно, но это не осознанный выбор.

Ты сеял добро, а люди отбивались от него.

«Если я буду соблюдать правила, то уменьшу риск». Но это не так.

Мы фокусируем человека не на ситуации, а на тех чувствах, которые ему мешают.

Катастрофа – это способ начать действовать в активном ключе (для тебя).

Есть люди, которые решают за нас.

 

Однократного стимула часто не хватает (чтобы усвоить новое).

Если переделывать походку, то это потребует месяц. А если переделывать мысли?

Что вы теперь будете думать? И как? Если вы не будете это (новое мышление) «поливать» временем и силами, ничего не изменится.

Привычка – это мощная сила. Во всём.

Поменяться – это значит неоднократно пройти новой дорогой, протоптать её.

Беспомощность нельзя переубедить. Её можно только пережить.

 

Не критиковать человека, а указывать на его ошибки.

Дарить мудрость бесполезно. Место (для неё) занято.

Откуда ты это знаешь? Разделяй факты и домыслы.

Какое правило у тебя есть по отношению к правилам?

Правила должны обслуживать твою жизнь, а не наоборот.

Дисфункция худшего сценария – это идея во что бы то ни стало избежать неприятностей. А это невозможно.

 

Чем точнее диагностика, тем качественнее терапия.

Человек убеждает себя в том, что это невозможно, чтобы этого не случилось.

Тревожным человеком легче управлять, поэтому вам всегда расскажут об опасностях.

Опыт транслируется на все уровни психики, поэтому он часто всё меняет.

Инсайт хорош тем, что создаёт «окно возможностей», но оно со временем захлопывается, если не подкрепляется новым поведением.

Иррациональности тоже есть место в нашей жизни. Без этого, например, сложно решиться на межличностные отношения.

 

Связь между мышлением и его последствиями ключевая.

Согласен? Этого мало. Что ты ещё сделаешь, чтобы подтвердить это новое?

Ограничения во внешнем поведении связаны с ограничивающими убеждениями.

Для чего человек наказывает себя? Чтобы этого не сделали другие, т.к. он думает, что другие сделают это не так аккуратно.

Чувство гнева на снег, который сегодня выпал, иррационально. Сколько на него не злись, он назад не улетит.

Ответственность – это не наказание, а обратная сторона твоей свободы.

 

«Мне это претит» — это не просто фраза,  это идея: «Я не должен подвергаться этому».

Терпение – это следствие, страдание – это следствие, прокрастинация – это следствие мыслей.

Дискомфорт – это не обязательно страдание, ведь страдание не обязательно. Чтобы ты страдал, в это нужно верить.

Вопрос в том, хотите ли вы это или должны?

Ты делаешь только то, что хочешь, только иногда морочишь себе голову тем, что думаешь, что должен.

Эллис (один из основателей когнитивно-поведенческого подхода) считал, что каждый сеанс терапии должен быть завершённым, т.к. следующего может и не быть.

 

Надежда «Я всё поняла» приводит к иллюзии, что это будет быстро и легко.

Настоящий заход в лифт намного эффективней десяти разговоров о заходе в лифт.

Физический дискомфорт (в данном случае) – это данность, а страдание – это выбор.

Оставайся там (в трудной ситуации), открой глаза на реальность. Убедись, что твои опасения беспочвенны. Когда ты воспринимаешь опыт, он меняет убеждения.

 

-А если клиент не выполняет домашние задания?

-Тогда я говорю: «Похоже, вы не хотите психотерапию, хотя утверждаете обратное. В таких случаях есть опция «дружба за деньги». Вы будете ходить, платить деньги, мы будем разговаривать, и оба будем знать, что вы ничего не собираетесь делать. Ваши деньги ничуть не хуже денег от других клиентов».

— — —

P.S. Нужна консультация психолога/психотерапевта? Заходите сюда.

«Раздутое Эго за всё «цепляется»». Мудрые мысли – психологи рекомендуют, 9

В начале октября 2017 г. я осваивал дзен проходил курс обучения когнитивно-поведенческой психотерапии. По традиции продолжу делиться некоторыми мудрыми мыслями от психологов (и психотерапевтов), из тех, что записал во время учёбы под руководством Дмитрия Викторовича Ковпака.

Так что читайте, «примеряйте» и проверяйте, не «откликнется» ли что-то особо, а, значит, будет полезно отнестись к этому внимательно.

— — —

Страдание можно обернуть себе на пользу, окружить себя спасателями. Люди «продают» свои симптомы и получают от этого выгоду.

Клиент может использовать своё расстройство, и, тем самым, поддерживать его.

Эксплуатация всего, чего только можно, начинается с самого раннего детства. Кто-то в этом преуспевает настолько, что начинает использовать всё, что угодно, в т.ч. и трудности.

Эмоции и опыт человека определяются тем, как человек описывает для себя реальность.

Человек научился, но может и переучиться. В опыте у человека есть события, которые можно пересмотреть.

Необходимо видеть свои ошибки, осознавать те самые грабли, то, чем человек мешает сам себе.

«Я» — это функция мозга. Есть цельный внутренний образ себя, укоренённый в чувствах и телесных ощущениях.

Похоже, что люди всё время обсчитывают реальность.

Основное страдание человек делает через признание своего «Я» грандиозным. Раздутое Эго за всё «цепляется». Тогда всё имеет к вам отношение, всё задевает.

Ошибки неизбежны, но не являются поводом для страданий. Их (мысли, переживания, действия) можно изменить.

Убеждения – это ожидания, и они определяют восприятие, а не только мысли и действия.

Если мы перешли на что-то внешнее, то сложнее посеять внутри какой-то мусор.

То, как ты думаешь, это твоя привычка.

Как то, что происходило в твоём прошлом, влияет на твоё мышление?

Анализ для пациента/клиента может быть только письменным.

Когда меня «цепляет», что что-то произойдёт, я подменяю факт мнением.

Психологическое (само) образование позволяет различать мнения и факты.

Наша задача – научить человека различать внешнее и внутреннее.

Не бывает просто вопросов. За каждым вашим вопросом стоит другой (значимый человек).

Каждый раз, когда клиент говорит «на самом деле», это нужно подчеркнуть тремя красными линиями.

Когда мать не даёт ребёнку разбить коленку на площадке и носится вокруг, она заботится о себе, а не о нём.

Как я делаю свою тревогу? Вот это более важный вопрос.

Если ты его всегда будешь носить на руках, то у него атрофируются мышцы.

Вы его или отпустили, или нет.

Continue reading

6 полезных и интересных книг. Рекомендации психотерапевта.

Из редакции газеты «Она+» пришёл вопрос: «Сергей, можете порекомендовать для наших читателей 5-6 книг о психологии или на близкие темы? Понятных, интересных и полезных в обыденной жизни?»

Отвечаю, что есть, вот они, и сопровождаю каждую книгу небольшой аннотацией.

Знакомьтесь. Возможно, и вы откроете для себя что-то новое и полезное.

— — —

Юлия Гиппенрейтер, «Общаться с ребёнком. Как?».

Лучшее руководство для родителей. Как общаться с детьми, как наладить контакт, как создавать рамки, когда, какие правила уместны, что делать, если ребёнок не слушается, как реагировать на типовые проблемы… Пожалуй, нет ни одного важного вопроса в воспитании детей, на который вы не нашли бы ответ в этой книге.

Всё чётко, конкретно, простым и понятным языком без сложных конструкций и профессиональных терминов. В этом руководстве есть примеры и практические задания – то, что вы можете делать уже сейчас. Выполняете – и ваши отношения с детьми улучшаются, а радости и удовольствия от общения с ними становится намного больше.

Ещё один плюс книги – в ней разобраны наиболее типовые ошибки, которые совершают родители. Да, возможно, вы не избежите их всех, но, по крайней мере, ваши шансы не делать эти ошибки много раз становятся выше.

 

Джулия Кэмерон, «Путь художника».

Книга для того, кто хочет разбудить свои творческие способности. Для того, кто переживает творческий кризис. И даже если вам не нужно писать тексты, рисовать, сочинять сценарии или музыку… эта книга поможет сделать жизнь более яркой и насыщенной.

И в этом труде вы найдёте вдохновляющие примеры, истории множества людей – тех, кто воспользовался «рецептами» автора и получил от этого пользу и удовольствие. И, конечно же, практические задания и пошаговый план, с ответами на наиболее частые вопросы, чтобы зажечь огонёк творчества в жизни.

Ну а некоторые упражнения я бы рекомендовал каждому человеку, независимо от рода занятий. Например, написание «утренних страниц» — они (упражнения) не только помогают раскрыть творческий потенциал, но и обладают целительным эффектом для всей души.

 

Джозеф Кэмпбелл, «Тысячеликий герой».

Если вы не распознаёте влияние, это вовсе не означает, что его нет. Из книги Кэмпбелла вы узнаете, что такое мифы, как они правят жизнью и к чему это приводит в обыденной жизни. Для внимательного и вдумчивого читателя есть шанс опознать, что именно он «отыгрывает» в своей жизни прямо сейчас, соответственно, появляется шанс «сменить заезженную пластинку».

Книга непростая, объёмная, её не «проглотить» за один присест. При этом она написана вполне доступным и ясным языком, содержит великолепный анализ сказок, преданий старины глубокой и сюжетов разных культур мира и очень интересна. И даже несмотря на отсутствие конкретных пошаговых упражнений, она «работает». Хотя бы тем, что когда распознаешь, что на тебя влияет, то можешь выбирать, поддаваться влиянию дальше, или нет.

Дополнительный бонус: если ваши дети ещё слушают сказки, они будут в восторге. Таких историй и сюжетов вы больше нигде не найдёте – ну разве что закажете с десяток специализированных изданий.

 

Джанет Рейнуоттер «Это в ваших силах. Как стать собственным психотерапевтом». 

Простая, понятная, очень легко и понятно написанная книга. Юмор, глубокое понимание человеческой натуры и искреннее стремление принести читателю пользу каждым словом. И, конечно же, много практики, которая идёт сразу за теорией. Вы точно будете знать, что как когда делать, чтобы найти причины душевной боли и разобраться с этим.

Телесные симптомы, эмоции, сновидения, фантазии… — всё это может быть материалом, с которого начинается увлекательное «расследование» причин собственных несчастий. Если вы отважитесь идти по этому пути, то обретёте много нового в себе и своей жизни. Ну а автор будет поддерживать, объяснять, дразнить – в общем, делать всё, чтобы вы продолжили это движение.

Из бонусов – начинать знакомство с книгой можно с любого места. Стоит только открыть – и  вы по-хорошему «влипли».

 

Карлос Кастанеда, «Учение дона Хуана», «Отдельная реальность».

Эти книги, впрочем, как и следующие, не только о том, как студент-антрополог решил познакомиться с культурой коренных индейцев Мексики, участвовал в таинственных ритуалах и стал учеником индейского мага (наверное,  это лучшее определение).

Пожалуй, это лучшая книга о жизни и взаимоотношениях с ней, о смерти, выборе и одиночестве – о фундаментальных экзистенциальных данностях, с которыми сталкивается каждый из нас. Пронзительный живой язык, близкие сердцу и удивительно точно подобранные примеры – всё это даёт намного больше ясности и побуждает пересмотреть кое-что в жизни.

 

Стивен Кинг, «Как писать книги». 

По-моему, это одна из лучших книг Стивена Кинга. Она как про творчество «изнутри», так и автобиография известного писателя, который честно смотрит на свою жизнь, взлёты, падения и то, благодаря чему он всё-таки «докапывается до своего муза».

Рекомендую всем, кому интересно творчество Кинга, всем, чья деятельность имеет отношение к искусству – замените то, что Стивен пишет про писательство, на свою специфику – и вы получите рецепты в своей области. Ну а любому, кто пишет тексты, читать обязательно, в качестве лучшего учебника, каждое правило в котором отработано годами непрерывного труда. — — —

P.S. А вы можете что-то порекомендовать подобное? Пишите в комментариях.