Архив автора: Сергей Гудков

About Сергей Гудков

Психотерапевт. Решаю проблемы.

«…одна я больше не могу…»

Недавно в новом якутском журнале «Девчата» опубликовали вопрос читательницы и мой ответ. Тема обращения — «одна я больше не могу».

— — —

Добрый день! Год назад я рассталась с мужем, и до сих пор не могу устроить свою личную жизнь.

Все началось с того, что он уволился с работы, и начал сидеть дома, а я превратилась в «мужика-добытчика». Из-за этого постоянные скандалы, ругань, я уставала и нервничала, а он в ответ на это начал поднимать на меня руку. А у нас сыну 7 лет, который уже взрослый и все понимает. Я долго терпела, уговаривала найти другую работу, муж вроде соглашался, устраивался куда-то, но через неделю снова лежал на диване.

Тогда в один прекрасный момент я решила, что с меня хватит! Собрала его вещички и выгнала из дома. Сейчас он живет у матери, и также перебивается случайными заработками. 

Так вот, я обрела свободу, живу, как хочу, денег мне хватает, хорошо зарабатываю. Хожу по ресторанам, покупаю себе дорогие шмотки, поклонников куча. Но есть одно «но». За это время я так и не встретила мужчину, который бы зажег меня настолько, что я бы его полюбила.

Временами приходит мысль, что если бы бывший муж предложил сойтись, я бы согласилась. Все-таки у нас общий ребенок, а я всегда ратовала за семью. С другой стороны, опять возвращаться к тому, что было? Но и одна я больше не могу. 

Что мне делать? Помогите. 

Екатерина.

— — —

Ключевая фраза в письме Екатерины – это «одна я больше не могу». Похоже, что у неё есть очень сильное убеждение, обычно родом из детства, что женщина обязательно должна быть замужем во что бы то ни стало. А если это не так, то женщина неполноценная и не может чувствовать себя хорошо.

Это «требование» жить вдвоём управляет жизнью Екатерины, отключает критическое мышление – убеждения всегда эмоционально «заряжены», а там, где много эмоций, разума мало – поэтому она игнорирует очевидные факты. Например, что она свободна и живёт как хочет. У неё есть поклонники. В сложившейся ситуации она хотя бы не скандалит с мужчиной из-за его бездействия, и не устаёт от этого. Её сын больше не получает патологический пример семейного устройства, где мужчина вымещает свои неудачи на женщине. Это даёт надежду на лучшее будущее для ребёнка, вместо повторения «несчастливой кармы».

И, конечно, нет прямой угрозы для здоровья и жизни – а насилие обычно только возрастает, если его решительно не остановить. Похоже, что Екатерина это и сделала, отправив мужа к матери.

Теперь она пишет, что временами готова согласиться на предложение сойтись, если бы бывший муж это сделал. Даже если это произойдёт, то совместная жизнь «ради семьи, ради ребёнка» не будет ни достаточно счастливой, ни, предполагаю, даже достаточно долгой. Тем более, автор письма и сама понимает, что смысла возвращаться к прежней ситуации нет, ведь мужчина не изменился.

А что делать с этим «одна я больше не могу»?

Если Екатерина не хочет повторять те же ошибки, то предстоит провести определённую внутреннюю работу.

Принять себя целиком, простить, полюбить… так, чтобы с собой было хорошо, независимо от присутствия других. Хорошая основа для отношений – это «мне с собой хорошо, и тебе с тобой, а вместе нам лучше», а не «пожалуйста, спаси меня от меня самой, а то мне с собой плохо…». Когда отсутствует «должна во что бы то ни стало», а есть «хочу и выбираю», шансы на благополучные отношения выше.

Провести анализ, какие признаки неблагополучия пропустила в самом начале отношений, когда интенсивность чувств была больше, а трезвости – меньше. Это поможет избежать повторения сценария «я одна за двоих».

Продумать, чего хочет от отношений и от будущего партнёра, чего точно не хочет, какие ценности обязательно должны быть общими, и какие различия не будут критичными. Когда есть мысленные фильтры, не приходится тратить время на неподходящие варианты.

Повышать свои шансы встретить подходящего мужчину, а не просто ждать, когда же кто-то сможет «зажечь», чтобы полюбила.

И последнее, по поводу внутренней работы: если будут затруднения, то разумно обратиться за помощью к психологу/психотерапевту, чтобы не терять время.

«Таких отношений у меня вообще никогда не было».

Читательница прислала письмо с просьбой обсудить жизненную ситуацию.

… общаюсь с одним мужчиной… успели поругаться несколько раз, причем «баним» друг друга, а недели через 2-3 снова пытаемся общаться. Почему-то сильно реагируем друг на друга. Он сильный, жесткий, оценивает, критикует, а я независимая, чувствительная, не переношу этого, и не могу гибко отшутиться, сразу обижаюсь или злюсь…

Таких отношений у меня вообще никогда не было, такие качели. Думаю, это я виновата и мои травмы, мое неумение с мужчинами общаться и выстраивать отношения? Или все-таки у нас несовместимость? Есть ли надежда на то, что у нас что-то сложится?

… на мою обратную связь, что мне не нравится его критика или резкие замечания говорит: «Я специально это говорю». Например, насчет фигуры, если бы я занималась, у меня бы была еще лучше фигура. Наверное, чтобы меня мотивировать? И много чего еще… стиль моей жизни, работа…

Поняла, что теряюсь, как выбирать мужчину, не знаю… Вроде сама понимаю, что не мое… потом же не совсем доверяю своим ощущениям, вдруг я не права…

И если мужчина что-то хочет, пытается, то стоит попробовать… он сам несколько раз восстанавливал контакт.

— — —

Теперь разберём ситуацию, и я отвечу на вопросы.

Первое, что стоит отметить в этой ситуации – нарушение границ. Девушка прямым текстом говорит, что ей не нужны консультации по улучшению жизни без спроса. Мужчина это игнорирует. Тем самым сообщает, что её мнение, понимание ситуации и всё остальное не важны, он лучше знает, что ей надо. И точно знает, что у неё не так, раз критикует.

Второе. Мужчина не принимает её. «Вот если бы ты была (стройнее, образованнее, спортивнее, культурнее…), тогда бы… Так что меняйся, ведь я лучше знаю, что тебе надо в  жизни, а так ты мне не совсем подходишь».

Третье. Мужчине уже больше 40 лет, он был неоднократно женат (эта информация есть). Теперь он в отношениях с девушкой,  которой недоволен. Похоже, что у него есть определённая модель отношений, и из раза в раз она повторяется: «Подходящей мне женщины нет, я вынужден вести вечный поиск».

На практике мужчина либо мужчина сразу «отфильтровывает» тех, кто не подходит по каким-то критериям, пытается их исправить, не добивается успеха, и на этом отношения заканчиваются. Либо в подходящих спутницах всё равно выискивает признаки несовершенства, решает, что это критично, и отношения тоже заканчиваются. Конечно же, бурно, с эмоциями, подтверждая «правоту»: «Я же знаю лучше… а она не хочет меня слышать…»

Думаю, дело не в травмах читательницы, а в травмах самого мужчины. Иначе он бы не тратил время и силы, навязывая своё понимание, как кто-то должен выглядеть, думать и жить.

Когда есть глубокое убеждение «со мной всё в порядке», можно  спокойно относиться к несовершенству в других. Если что-то не устраивает, тогда человек просто не общается с теми, кто не подходит, и не ввязывается в бесплодную борьбу.

Да, это несовместимость в базовых установках: если у нас отношения, то насколько каждый из нас может определять, как должен жить другой. Кажется, на данный момент мужчина не будет меняться. Поэтому, если отношения продолжатся, то они и дальше будут постоянным противостоянием.

Не доверять своим ощущениям в таком случае глупо. Всё равно, что продолжать носить туфли, которые натирают, пытаясь отмахнуться от боли.

Что касается того, что мужчина сам восстанавливает контакт – что же, упорство – это хорошее качество. Но мудрость в том, где это упорство (в том числе по поводу изменения других людей) стоит применять, а где нет, ещё важнее. Признаков мудрости – увы – пока нет.

Думаю, этого достаточно, чтобы девушка смогла определиться, как дальше быть.

Последнее. Да, небольшой шанс, что до мужчины дойдёт, что что-то не так, он захочет что-то изменить в себе, есть. Ну а если человек не хочет, помочь ему насильно невозможно. Увы, некоторые люди так и будут повторять одни и те же ошибки, и обвинять в собственных несчастьях других.

P.S. Если нужна консультация психолога/психотерапевта — загляните сюда.

Помогите расшифровать сон «…мне страшно и стыдно…»

Итак, есть очередной сон для комментариев. Автор (кстати, сон про гранату в руке тоже её) проделала большую работу и многое разобрала сама, так что добавлять мне остаётся не так уж и много.

— — —

Школьный двор (где я училась). Много людей (родителей, детей разных возрастов) стоят кругом. В центр выходит девочка лет 5-6 в красивом бальном платье, с прической, как у танцовщиц бальных танцев, и начинает танцевать.

Платье без бретелек, и сразу после нескольких движений корсет начинает спадать. И вот становятся видны кружочки сосков. Толпа начинает волнительно издавать разные звуки волнения по этому поводу. Девочка невозмутима и продолжает свой совершенный бальный сольник. Корсет атласного нежно-сиреневого платья сползает совсем с груди. Девочка одним уверенным движением стягивает его на талию и продолжает танец.

Я хочу подумать, что она какая-то дерзко-пошловатая, как для ребенка. Но ее танец завораживает, захватывает мастерством исполнения, так, что судить как-то не получается, толпа тоже замолкает, разинув рты.

В следующем фрагменте она опускает корсет на бедра и продолжает танцевать. Нагота тела уже не фигурирует как-то, не замечается.

Все мое внимание на пышной юбке с белыми рюшами от подюбников и на ножках, которые виртуозно танцуют разные бальные фигуры. Потом у нее в руках появляются как две веревочки. В танце она тянет за них и оказывается, на корсете были маленькие петельки. Она тянет, и корсет поднимается на место. И остается загадкой, было ли так задумано, или же она материализовала их в процессе танца, чтобы исправить неудобную ситуацию с платьем.

Вдруг чувствую, что хочу писать. Отхожу от толпы и понимаю, что не добегу до туалета и присаживаюсь в нескольких метрах от толпы за гриль-киоском. Оказывается, я без нижнего белья. Едва успеваю присесть. Пытаюсь остановить мочеиспускание, но мышцы мочевого меня не слушаются, я не могу управлять этим процессом.

Мне страшно и стыдно, я вижу ноги многих людей, стоящих в кругу спиной ко мне, смотрящих на девочку. Думаю, вот это позор! Сейчас как увидит кто-то — засмеют. Пытаюсь пальцем закрыть уретру. Струя сильная — получается не с первого раза, но получается. Понимаю, что в такой позе (с рукой на промежности) идти тоже не лучший вариант — сразу обратят внимание на меня. Тогда я убираю руку и продолжаю мочиться с мыслью: «Да ладно. Что такого-то? Ну не добежала… В конце концов, ничего противоестественного человеческой природе я не делаю. С каждым может случиться». В процессе испытываю облегчение — как гора с плеч (не только физически) и вижу увеличивающуюся лужицу под собой, беспокоюсь, чтобы не замочить края юбки. Юбка красивая, солнце-клеш, до колена. Замечаю застаревшие брызги жира на гриль-киоске (как на долго не мытой вытяжке), чувствую запах старого жира, отклоняюсь, чтобы не испачкаться…

— — —

Сергей, я сразу увидела в этой девочке архетип Старшего Аркана… Таро МИР.

По поводу мочеиспускания. Мой супруг, как бы в шутку, все 12 лет брака часто говорил, когда я чихала: «Что б ты уписалась». Месяц назад я решила попрыгать на батуте с детьми. Оказалось, что когда подпрыгивала вверх, действительно, непроизвольно моча вытекала. Я была в шоке! И при чихании в последние год-полтора, тоже может такое бывало. Я списывала это на последствия тяжелых родов. НО!

Буквально несколько дней назад я осознала, что мой муж нарцисс и психопат…

Сон с гранатой — олицетворение грядущих событий мая месяца. Я серьезно увлекаюсь астрологией. Описания этого опасного транзита очень созвучны и с гранатой, и с мочеиспусканием… считаю трактовать можно так: танцующая девочка в круге, с двумя веревками — символ самой энергии жизни, творчества и сексуальности, которая подавлялась мной многие годы. Еще, Таро трактует этот символ, как завершение, окончание пути, (иногда в форме смерти).

Мочеиспускание — символ очищения организма естественным путем. В гороскопе грядущий транзит именно отнимает то, что было привычным. Благоволит отбросить все, что устарело. Выводит из зоны комфорта. Энергия его не управляемая и мощная (высшая планета). Судя по всему, следует расстаться и не стесняться.

Но у меня какая-то фанатическая идея сохранить семью, во что бы то ни стало. Все эти годы я терпела много чего ужасного, в надежде, что выстрадаю перемены. Теперь, узнав о психопатах, хочу задать Вам вопрос, как специалисту: эта черная дыра вместо души у таких людей, она ведь получена в результате детских травм или человек может таким родиться? У мужа такой же психопат отец, топил его, стрелял в него и еще куча подобных историй.

МОЙ ВОПРОС, Сергей: из Вашего опыта, можно ли трансформировать такого человека, как в сказке про Аленький Цветочек? Чудовище превращается в нормального человека? Или же это моя идея жертвенности ложная, и стоит уносить ноги, пока не поздно, потому что такие люди, действительно никогда не меняются?

Раз я с облегчением стала мочиться во сне, перестав испытывать стыд, возможно, я избавлюсь от ложной вины за то, что семью сохранить не смогла, хоть старалась изо всех сил.

— — —

Добавлю к выводам и размышлениям сновидицы вот что:

Школа – это жизнь под наблюдением и принуждением, это место, где существует много «прилично» и «неприлично». Так почти всё, что мы видим во сне, это отражение психики видящего сон, то школьный двор – это тоже часть психики автора письма, та часть, которая призвана соблюдать правила общения с другими. И да, обычно это те правила, которые вложены в очень юном возрасте и потому приняты как истина в последней инстанции. Лишь позже некоторым людям повезёт провести пересмотр всего этого «багажа», чтобы оставить только то, что действительно уместно.

В данном случае сон сообщает, что правил, долженствований и требований к себе достаточно. Возможно, именно поэтому сновидица терпела и мучилась, хотя надеяться не на что?

Творческая же часть, которую олицетворяет танцующая девочка, не заботится тем, что что-то обнажится, а кто-то это не одобрит. Оголение здесь, вероятней всего, указывает на эмоциональную открытость, способность вынести наружу, показать то, что другим показывать не принято – отсюда и волнение наблюдающей толпы (множества усвоенных представлений), и собственное восприятие её как «пошловатой».

Но танец жизни, стоит ему начаться, уже не остановить чьим-то недовольством. Именно поэтому «толпа тоже замолкает», когда видит эту красоту. И да, это как раз тот ресурс, который поможет пережить перемены.

Сновидица сама понимает, какое послание несёт этот сюжет. Будем надеяться, что сновидение – это не указание на то, что надо сделать, а признание уже происходящего. И да, чтобы родилось новое, старое должно умереть.

Теперь про сюжет с мочеиспусканием: есть связь и со словами мужа, и с последствиями тяжёлых родов. При этом более важно метафорическое значение – избавиться от не просто ненужного, а опасного для организма (вещества). Сновидица это делает, хотя вначале стыдится, пытается прервать этот процесс, и всё-таки доводит дело до конца. Именно поэтому она чувствует облегчение, и не только физическое.

Этот сюжет автор письма тоже понимает: пока не поздно, пора уносить ноги, и стыдиться тут нечего. «Исцелить» психопата она не в силах, страдать можно сколько угодно долго, но перемен так и не будет. Такую «чёрную дыру» заполнить обычно никто не в силах.

Что касается природы этой «дыры»: похоже, что большая часть психопатов появляется на свет уже с этой пропастью, а детские травмы её усугубляют.

И ещё один важный элемент: «не замочить края юбки» — это указание на бдительность и аккуратность, которые нужны в таком деле.

Помогите расшифровать сон «…панический страх, что коровы убегут…»

Мне прислали очередной сон на расшифровку. Приступаем.

Я нахожусь у родителей в деревне. Время весна.  Я на улице одна. Снег почти весь растаял, на улице тепло и солнечно. Наши коровы почему-то паслись во дворе дома, а не в загоне. Но во дворе оказалась одна корова с теленком, а все остальные коровы с телятами вышли и стояли возле дороги у дома. Я сразу поторопилась их загнать  в загон. Вижу,  что там ворота открыты и мама работает возле хлева. Я обрадовалась этому, но все равно во мне был какой-то панический страх, что коровы убегут, пройдут мимо хлева. Хотя они обычно спокойно идут в загон, если их так же спокойно вести или загнать.

И на этом я проснулась.  Поэтому концовка не известна и не понятна. Наверное, исход зависит от меня самой.

— — —

Итак, сновидица находится у родителей, в том месте, которое обычно для многих людей означает «дом». Именно здесь маленький ребёнок делает множество открытий о себе и окружающем мире, делает это в безопасной обстановке (в норме это так).

А в данном случае, вероятно, это место является олицетворением собственной психической жизни, причём есть необходимые ресурсы, чтобы принять ближайшие изменения – а они грядут, ведь «время весна».

В нашей культуре весна – это время года, когда происходит обновление после зимней спячки. После некоторого периода «бездействия» природа просыпается, а жизнь снова становится активной. Несмотря на то, что этот цикл постоянен, каждый раз он проявляется несколько по-другому, чем в прошлый раз.

Т.е. сон, вероятно, указывает здесь и на то, что будут изменения, что эти изменения закономерны, и на то, что для самой сновидицы что-то будет новым, возможно, неожиданным (для сознания).

Что ещё важного есть в сновидении?

Все остальные коровы с телятами вышли…

кроме одной, которая осталась во дворе. К тому же сновидица испытывает панический страх по поводу того, что коровы могут убежать.

Корова – это животное, которое даёт молоко, самый важный продукт в жизни любого млекопитающего. Т.е. корова — это «кормилица», важный ресурс для жизни.

Почти все коровы находятся вне пространства, маркированного как «своё». Видимо, бессознательное сновидицы уже замечает потерю важных ресурсов, которые раньше были  с ней. И неизвестно, вернутся ресурсы целиком, или нет. Отсюда во сне и переживание панического страха по поводу того, что

коровы убегут, пройдут мимо

К счастью, часть ресурсов остаётся — во дворе есть одна из коров с телёнком – даже если остальные не вернутся, выжить можно. К тому же, в поле зрения есть мама – ещё один мощный источник поддержки, к которому можно обращаться. Именно поэтому автор письма радуется во сне, когда её видит.

И на этом сон заканчивается, дальнейшего развития сюжета нет, или мы не знаем.

Скорей всего, этот сон обозначает текущую жизненную ситуацию: изменения уже начинаются, какие-то ресурсы вот-вот будут потеряны, но даже и без них есть на что опереться. Силы, чтобы принять и пережить изменения, есть.

Помогите расшифровать сон «…с крошечной гранатой в руке…»

Недавно мне прислали сон с просьбой расшифровать его. Выполняю.

Сон в лунное затмение: Я с крошечной гранатой в руке. Граната размером в до 1 см, черная, чека сдернута, я большим пальцем руки удерживаю кнопочку на гранате. Вокруг равнинная местность, люди мрачноватые, незнакомые. Я хочу бросить эту гранату подальше и сказать всем, чтобы отбежали подальше и не попали под ударную волну от взрыва. Тут же перед внутренним взором вижу, какой силы будет взрыв — как атомный, только без грибка. Понимаю, что никто убежать не успеет. Думаю, как же избавиться от нее. Вдруг всеми клеточками тела ощущаю, что когда некто «они» узнают о том, что у меня есть эта мощная разрушительная сила (а они скоро узнают), сразу придут что бы забрать ее у меня и использовать в каких то прям античеловеческих целях. «Они» осознавались мной во сне как представители вселенского зла. У меня почти паника. Я не знаю, как обезвредить гранату, понимаю, что долго держать не смогу эту кнопочку, потому что чувствую дискомфорт в пальце. Так и проснулась… Сразу отметила похожее эмоциональное состояние как во сне о пожаре. Окружающие не замечают опасности, в то время как я очень сильно переживаю.

С тех пор прошло больше месяца, я заметила, что, когда кто-то говорит, мол «сейчас взорвусь», я сразу этот сон вспоминаю, чувствую резонанс отчётливо. Вы тогда очень удачно порекомендовали книгу «Бегущая с волками», после сна о дверях в полуподвал. Теперь ваше мнение очень важно! Сны в затмениях очень важны, и этот тоже о чём-то предупреждает или констатирует…

— — —

Вспомним одно из правил расшифровки сновидений: почти всё, что есть во сне, это разные части психики сновидящего. Равнина, незнакомые люди вокруг, те самые «они», которые являются представителями вселенского зла, граната – всё это психический ландшафт одного героя – того, кто видит сон.

Что такое граната? Это предмет с большой поражающей силой, то, что предназначено наносить вред другим. А при неумелом обращении может навредить и тому, кто ей пользуется.

Именно это есть у сновидицы. Это указание, что психика содержит что-то мощное и опасное, в т.ч. потенциально опасное для неё самой. Граната крошечная, т.е. малозаметная снаружи. Вероятно, это указание на что-то, что в обыденном состоянии сознания почти ускользает от внимания, «маскируется» или «спрятано», чтобы не беспокоить. Но никакое психическое движение невозможно остановить – оно найдёт себе выход. И сила, которая пока ещё не вырвалась наружу, стремится к «взрыву», ведь чека уже снята, только палец удерживает «кнопочку».

Сила большая, «взрыв» будет опасен, ведь «никто не успеет убежать». Это сновидица осознаёт. То, что вырвется из-под контроля — как ядерный взрыв, который никого не оставит в живых. Проводя параллель с обыденной жизнью, предполагаю, что дело в возможном «всплеске» эмоций, о которых потом придётся долго жалеть, но в момент этого «взрыва» не будет никакого контроля.

Неслучайно во сне появляются «они», представители «вселенского зла» — то, что является противоположностью наших обычных представлений о себе и других. Т.е. это части личности, которые человек отвергает, не хочет принимать в себе – тогда они остаются вне осознания, подпитываются силой отвержения и периодически «перехватывают управление» — а потом человек об этом сожалеет и не может понять, что же это такое на него «нашло»…

Механизмы, которые позволяют пока держать это под контролем, не вечны – дискомфорт в пальце, который сдерживает «кнопочку», уже чувствуется, и во сне понятно, что долго её не удержать.

Что делать? Либо оставить всё, как есть – и тогда очень вероятно, что будет «взрыв», либо поискать, найти и честно признать это напряжение. Тогда есть хорошие шансы, что его (напряжение) можно будет выпустить небольшими «порциями», интегрировать эту силу и пользоваться ей в обыденной жизни.

Можно ли сделать неудачный брак удачным?

Недавно давал интервью для газеты «Эхо столицы», г. Якутск. Обсуждали любовь и отношения мужчины и женщины, и трудные случаи. А это — итоги обсуждения.
— — —
К психологу – с острой болью.
— С проблемой в отношениях в нашей стране клиенты к психологу приходят обычно тогда, когда накопилось уже столько, что отношения почти невозможно спасти. Как к стоматологу – с острой болью, когда болит так, что отложить невозможно. А потом говорят: «Ну да, мы ходили к психологу, но это не помогло… все равно развелись».
 
Скорее всего, они бы и так развелись, но позже, с большими эмоциональными и материальными потерями. Пришли поздно, когда дискомфорта накопилось очень много, а это бывает сложно преодолеть. Начинать «лечить» отношения стоит раньше, когда недовольства немного, когда оба партнера еще готовы меняться и исправлять.
 
Почему отношения не вечны?
— Часто люди говорят: «У нас есть отношения», и язык нас обманывает. У нас может быть шкаф, телевизор, холодильник, а отношения – это не предмет, который можно потрогать, как шкаф. Это процесс, который развивается, имеет стадии, циклы, фазы — назовите как угодно. Мало того, что эти фазы могут быть разной продолжительности, так ещё и у каждого из партнеров они могут идти с разной скоростью. 
 
Один еще влюблен, а другой уже переступил «порог». Если говорить простыми словами, между этими «фазами отношений» имеются некие «границы», о которые можно споткнуться и убиться, или аккуратно переступить – если знать «как».
 
«Порог» — это переоценка того, что было раньше. «Открылись глаза». Новый взгляд, новые чувства и ощущения. Как правило, после «порога» закрывается доступ к позитивным воспоминаниям, и тогда надежды на хорошее будущее ни с этим партнёром, ни с другими нет.
 
И многие пары добираются до этой стадии, происходит переоценка, хорошего уже нет – и в таком состоянии отношения становятся тяжелым грузом. Особенность нашей страны – довольно часто такие отношения продолжаются. Держит что-то общее, особенно имущество, а возможности жить отдельно нет.
 
Что делать в таких случаях? Можно преодолеть этот порог  и открыть доступ к тому хорошему, что было в прошлом. Если невозможно восстановить отношения, то можно хотя бы вновь вспомнить и почувствовать все хорошее, что было – это создаёт более оптимистичный взгляд на будущее.
 
Продолжать ли неудачные отношения?
— И сегодня многие пары тянут за собой неудавшиеся отношения, как чемодан без ручки, потому что принято «жить вместе до гроба». Давайте посмотрим на отношения с точки зрения истории.
 
Раньше культурный код был другим. Тогда было принято, что один брак на всю жизнь. Это было мощное убеждение, которое передавалось из поколения в поколение. Во многом брак был экономическим институтом, основа которого лежала в совместном хозяйстве.
 
Женщина зависела от мужчины, а он от нее, так как женщина была хранителем домашнего очага, рожала и воспитывала детей. И если дотошно расспросить тех же бабушек: «Как ты выходила замуж?», то один из типовых ответов такой:  «Посмотрела, парень хороший, работящий, пьет немного, а у меня было три младших сестры, которых надо было поднимать, вот и пошла замуж». Романтический миф о любви не имел такого сильного значения.
 
А в середине прошлого века наступил период, когда женщина могла вырастить и воспитать ребенка без помощи мужчины. Это не значит, что эта модель хорошая – дело в том, что это просто стало возможным.
 
Старое убеждение, что брак один и на всю жизнь, стало угасать. Плюс литература, СМИ, кинематограф стали активно поддерживать идею романтической любви, и люди стали больше внимания обращать на то, с кем вместе и как они хотят жить. Стали задумываться о себе и своих потребностях. 
 
Ещё одно достижение цивилизации, которое появилось примерно в те же годы, — доступные противозачатные средства. Да, технологии меняют общество. Как только появились оральные (медикаментозные) контрацептивы, это привело к другому сексуальному поведению для женщин. Стало возможным заниматься сексом просто для удовольствия и без опасения забеременеть. 
 
К тому же люди стали больше путешествовать, общаться, появились средства связи – и сильно уменьшилось значение традиционных религиозных институтов, которые предписывали, как и с кем жить. Люди стали жить по-другому, стало больше свободы, в том числе и по отношению к выбору модели брака (и отношений в целом).
 
И сейчас наше поколение сталкивается с тем, что отношения — это попытка совместить очень многое в одном флаконе – романтику, быт, детей, совместное будущее, материальную составляющую. Пары сразу встречают много трудностей, потому что ожидания от брака высоки, потому, что свободы больше. Если раньше должны были терпеть, то теперь нет, это не обязательно. Выбор есть.
 
— Рубить с плеча всегда успеется. Полезно посмотреть, есть ли смысл вкладывать силы в спасение отношений. Если период недовольства затянулся, и особенно один из партнеров решил, что не будет продолжать, то смысла бороться нет. Тот, кто решил, что «уже всё», будет саботировать все усилия второго партнера, который стремится отношения сохранить. Цикл отношений – это последовательная смена одного восприятия, одних мысленных фильтров на другие, и у каждого человека эта смена идет с разной скоростью. Один старается спасти, а другого эти попытки только раздражают. 
 
Благополучные отношения… какие они?
— Больше шансов на успех имеют те отношения, в которых есть и чувства, и некий сознательный расчет, или понимание того, что партнер разделяет ценности, ключевые для отношений. На отношения полезно смотреть трезвым взглядом с самого начала, с периода свиданий. Не подстраиваться под конкретного человека, а заранее знать, чего ты от жизни хочешь, и выбирать то, что тебе больше подходит. 
 
Так больше шансов это получить, а не мучиться потом от того, что человек-то, оказывается, не подошёл… и цели у вас разные, и планы на совместную жизнь тоже… Лучше выяснять, кто чего хочет, с самого начала.
 
Какие темы ещё важно обсуждать в начале отношений? Про детей, начиная от вопроса, будут ли они, дети, вообще, заканчивая тем, сколько и когда. Отношения к карьере, т.е. очень хорошо, когда есть общее согласие, кто сколько может работать или не работать.
 
Отношения с родственниками, в том числе насколько родственники могут вмешиваться в жизнь семьи. Важно обсудить и позитивные аспекты, как помощь с детьми, так и с негативные – это касается контроля семьи со стороны других, в т.ч. через финансы.
 
Полезно обсудить материальное состояние, то есть уровень жизни, который пара хочет, и на что она готова ради этого. Воспитание детей: кто за что отвечает, какие стили воспитания пара предпочтёт, какие правила будут по отношению к детям. Секс.
 
Это ключевые темы брака, которые всплывают в процессе совместной жизни, и несогласие по этим вопросам, по одному или нескольким пунктам будет раскалывать отношения. И да, даже несмотря на всю силу чувств и влечения, с которых эти отношения начинались.
 
Люди меняются?
— Часто люди заводят отношения изначально «не с теми», но ждут, когда человек изменится и подстроится, и станет «подходящим». Увы, большая часть людей без какой-то специальной внутренней работы не меняется. Особенно если человек не хочет. Ради чего он будет это делать? А вот если человека сильно не устраивает текущая ситуация, то шансы на изменение растут.
 
И чьё-то желание или просьба «изменись!» тоже не работают. Важно, прежде всего, свое желание и ситуации, когда человек что-то пережил и переосмыслил.
 
Если же партнер понимает, что изменения необходимы, то что делать? В отношениях разумно обсудить свои ожидания и то, какого поведения ждешь от партнера, донести это ясным языком, на уровне конкретных действий, подчеркнуть значимость для себя, и дать какой-то разумный срок.
 
«Вот тебе три месяца, если за эти три месяца ничего не изменится, то придется наши отношения прекратить. Если не можешь, я боюсь за будущее. Если не можешь справиться сам, ищи способы, я готова помочь. Если твое отношение не изменится, я уйду. Точка» — вот один из примеров.
 
За какие отношения точно не стоит держаться?
— Там, где есть угроза для здоровья или для жизни, и угроза для здоровья не только физического, но и психического плана. Не только своего, но и детей. Кухонные боксеры, те, у кого зависимости от психоактивных веществ (наркоманы), люди с игровой зависимостью обычно не меняются. Продолжать отношения с ними прямо противопоказано и даже опасно.
 
P.S. Впервые опубликовано здесь.

«В одно окно смотрели двое»

В одно окно смотрели двое:
Один увидел дождь и грязь,
Другой — листвы зелёной вязь,
Весну и небо голубое…
В одно окно смотрели двое… 

(некоторые считают автором Н. Козлова, психолога, автора ряда книг)

О чём это я? Про разные способы мышления и фокусировки внимания.

 

Один способ – это сосредоточиться на проблеме.

В чём дело (проблема)? Как давно она существует? Почему? Кто виноват?

Такая фокусировка приводит к растущему ощущению безнадёжности и порождает пессимизм.

 

Противоположное мышление ориентировано на решение.

Чего всё-таки хочешь в результате? Что будет решением? Если бы были ресурсы, что бы это было? И ещё тогда можно сделать?

Такое мышление создаёт уверенность в своих силах, оптимизм и желание действовать.

 

В НЛП эти способы мышления называются «рамкой проблемы» и «рамкой решения».

 

Участники первой сессии курса «НЛП для жизни» обратили внимание: в нашей стране «рамка проблемы» окружает человека с самого рождения.

 

— В чём проблема?

Более мягкий вариант: «В чём дело?», но и это слова из той же «песни».

— Кто виноват?

— Почему…? ты это сделал? до сих пор не решили? продолжаете так поступать? не можете это прекратить? сделали так, ведь вас же предупреждали? Выберите нужное или подставьте что-то своё, эффект будет тем же.

— Как долго…? это будет продолжаться? вы собираетесь так себя вести? думаете так делать? и множество подобных вариантов.

 

С «рамкой проблемы» человека знакомят с детства, ещё в семье, «чтобы воспитать человека». Да, это как раз те самые лучшие намерения, которые сами знаете, куда приводят. А дальше проблемное мышление поддерживают в детском саду и школе – кстати, это ещё одна причина, почему дети обычно не любят туда ходить.

 

То же самое ожидает человека и дальше, в ВУЗе, на работе, во многих учреждениях – «рамка проблемы», похоже, один из элементов нашей культуры. Ну и последствия мы видим каждый день.

 

Что же тогда делать, если не нравится такая ситуация? Начните с себя, поменяете привычный шаблон в своей голове – будет проще передать более продуктивное мышление и другим. Будете думать, говорить и действовать продуктивным образом – уныние будет уступать место лучшему будущему.

 

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на проблеме, спрашивайте себя (и других) о желаемом. Чего я хочу? Что может помочь? Что могло бы быть решением?

 

Задавайте вопросы о необходимых ресурсах, даже если их пока нет. Представляйте, что изменится, если … станет возможным.  Интересуйтесь, а что, если…

 

Правильные вопросы «задают тон» — настраивают мозг на поиск возможностей и ресурсов. Светлое будущее становится более вероятным. И первый шаг очень простой: сосредоточьтесь на желаемых результатах, а не на существующей проблеме.

 

P.S. Хотите научиться думать более результативно? Научиться распознавать манипуляции и противодействовать им? Изящно влиять на других?

Всё это есть в курсе «НЛП для жизни», г. Якутск. Заходите сюда.

«…теперь, всё, что мне нужно есть внутри меня…», или изменения после холотропного дыхания, 4

Светлана Вишнякова (та самая, которая была Савиновой) 

https://www.facebook.com/profile.php?id=100006319126795, продолжает делиться тем, что с ней происходит после холотропного дыхания.

.. резюмирую .. мысли вслух .. про холотроп ..

.. ой, ну, вот, чё?-чё? Эт такое? .. твой холотроп-та? — спрашивают меня люди ..

.. холотроп — это вещь! .. полезная каждому — гордо говорю я и ещё сильнее вхожу в образ себя ..

.. холотроп — это парилка для мозга .. одного и другого полушария .. а после — жизнь без мозговых шлаков ..

.. холотроп — это замена охеренного количества разлагающихся файлов в голове — одним новым .. полезным .

.. холотроп — это, когда в душном .. забитом людьми автобусе .. ты проживаешь согласие с течением жизни такой, какая она есть ..

.. холотроп — это, когда вдруг .. откуда-то .. изнутри тебя .. подобно птице .. выпархивает наружу твоё дыхание ..

.. холотроп — это свободная я ..

.. но, ведь, ничегошеньки не изменилось в твоей жизни! .. всё по-прежнему .. — говорят другие ..

.. изменилась я .. я научилась дышать и слЫшать своё дыхание ..

.. раньше за этим я шла к другим .. и к морю ..

.. теперь, всё, что мне нужно есть внутри меня ..

.. Сергей Гудков — Вы — Волшебник!! Благодарю!

Очень точные определения холотропного дыхания. Если коротко, то это один из психотерапевтических подходов, чтобы избавиться от старого и ненужного в голове, и оставить там место для чего-то более полезного. Это очищение от не до конца пережитых эмоций, на подавление которых уходит много жизненных сил. Попробуйте держать под контролем вулкан, который вот-вот взорвётся – энергии больше не хватит ни на что.

Что касается «согласия с течением жизни», то это вовсе не означает «легла и лапки кверху».

Согласие, по одному из определений (по Ожегову) – это соразмерность, стройность, гармония. Т.е. в данном контексте согласие – это, прежде всего, подстройка к окружающему миру, вхождение с ним в резонанс, чтобы лучше понимать, что происходит. Ведь, если не понимаешь происходящего, то и идти к желаемому сложно.

Помните, я ранее писал про внутреннюю борьбу? Как только она (борьба) заканчивается, внимание расходуется более рационально. И себя можно узнать лучше, и понять, чего хочешь, да ещё и на трезвое восприятие окружающего хватает. Это трезвость, вместо эмоций по поводу что и как «должно было бы быть», и есть согласие, про которое пишет Светлана.

И, конечно, трезвое восприятие помогает яснее видеть, куда вкладывать силы, а куда – нет.

— — —

.. послехолотропная нирвана ..))

.. всё, что взболталось во мне .. моим активным и прочим — каким смоглось — холотропным дыханием — теперь — словно — осело .. успокоилось ..

.. как море .. после шторма ..

.. волны неторопливые .. нежные .. ритмичные .. вдох-выдох ..

.. та расстановочная теория, которая бурлила во мне и рвалась наружу словами — улеглась в осмысленное согласие с тем, как было и есть ..

.. расстановки помогли мне многое понять-почувствовать .. холотроп помог продышать чувства-понимания ..

.. я больше не думаю о том, нравлюсь? ли? я? .. маме .. папе .. отчиму .. бабушке .. знакомым мужчинам .. женщинам .. которых я за руку приводила на их места и преданно, забывая о себе, вглядывалась в их желания .. реакции .. оценки .. ну, как?.. я? .. сегодня? .. а? ..

.. нах#й! .. одобрение .. нах#й! ..критика ..

.. теперь есть я .. которая сама знаю .. как и что .. и когда ..

.. сегодня, если я не готова к чему-то .. если я боюсь .. если я волнуюсь — я уважаю каждое своё состояние .. и проживаю его .. здесь и сейчас ..

.. я матерюсь .. я злюсь .. я радуюсь .. я делаю так, как мне хочется .. или не делаю того, чего не хочется .. если даже это полезно .. но я не готова сейчас .. я даю себе время ..

.. я словно с мета-позиции — посмотрела на свою жизнь .. и она мне нравится!

.. учусь получать удовольствие .. каждый день .. от того, что в этот день приходит .. или не приходит .. в мою жизнь .. такую единственную ..

Как не «застревать» в переживаниях? Самый простой способ – прожить их сразу до конца. Вот если не проживать, тогда как раз требуется много сил, чтобы сдерживать не пережитое, чтобы бороться с накалом страстей, и всё без толку. Сила воли истощается, контроль ослабевает, и, в самый неподходящий момент ба-бах – и всё выплёскивается в один миг. С последствиями.

А при чём тут одобрение или критика? Это ведь те механизмы, которые обычно прерывают, а потом приходится что-то делать с этим не пережитым «материалом». Освободиться от их автоматического влияния – значит, сделать ещё один шаг к себе.

— — —

.. послехолотропные границы ..

.. ты — недодазумение! .. ты чудо в перьях! — кричит мама и замазывает дыру в стене ..
.. час назад я решила вынуть гвоздь — и разрушила стену .. гвоздь не выходил .. и я забила .. его ..

.. я не просила комментариев обо мне — спокойно говорю я маме ..
.. мама, мне не интересно твоё мнение ..
.. и дыру замазать я могла сама ..

.. я делаю тебе одоложение!!! — кричит мама и размазывает по обоям шпаклевку ..

.. я смотрю на эту зашпаклёванно-замазанную дыру — и понимаю — так выглядит моя жизнь .. она была дана мне в одолжение .. чтобы потом всё время попрекать ..

.. так выглядит замазанный стыд моей мамы .. она прятала его .. замазывая глаза мне и другим ложью .. чужой фамилией ..

.. ты — нежеланный ребёнок! — я всё ещё в том холотропном круге .. слушаю слова Сергей Гудков .. я сжимаюсь внутри .. больно .. и — вдруг — вдох — и радостно: наконец-то!!! .. кто-то сказал мне правду!

.. я столько!! лет её жду .. я не нужна .. это правда .. я тяжела — это правда .. и теперь я могу эту правду выдержать ..

.. теперь я могу — зная это — дышать ..

.. я плачу: я не уважаю свою мать .. ту, которая дала жизнь .. я — сука? ..

— ты не должна уважать — если не можешь .. ты разделяешь? — любовь и уважение? — огромные глаза Гудкова смотрят и ждут мой ответ ..

.. да! — разделяю! .. да! .. могу! ..

.. сегодня поняла за что — за ложь .. за замазанный стыд .. с которым я живу всю свою жизнь ..

.. я ещё хочу смотреть на эту говорящую метафору ..

.. а тот гвоздь — настойчиво не выходящий наружу .. и — затем — отчаянно вбитый — это правда .. железная и основательная ..

.. и сколько не замазывай — я знаю — помню — гвоздь там есть…

Да, открытия бывают разные. Тяжёлые и почти неподъёмные. Если ресурсов нет – от этого приходится прятаться и закрывать глаза всю жизнь. Когда ресурсы открываются – можно справиться, принять и переработать. И жить дальше. Более того – жить с большим удовольствием от жизни и от себя самого.

P.S. Возможно, будут ещё публикации отзывов Светланы моими комментариями.

P.P.S. Холотропное дыхание в Якутске 25, 26 февраля 2017 г. Подробнее об этом смотрите здесь.

Зачем досматривать кошмары и записывать свои сны?

13 января в газете «Эхо столицы», г. Якутск, вышло моё интервью про сновидения. 

…Если человек хочет больше быть в контакте с собой, понимать больше себя, свои потребности, желания, стремления, пока еще неосознаваемые вызовы, препятствия к росту, в том числе к личностному росту, то сны – это хороший помощник, указатель на этом пути…

Нажмите на миниатюру, чтобы посмотреть или скачать.