Архив за месяц: Январь 2017

Худеть дома или в далёких странах?

Представьте: вы прибыли в одно из красивейших мест на земле. Лучшие условия для отдыха. О вас заботятся – даже не надо готовить еду. И, главное – с вами ещё занимаются, чтобы вы похудели. Здорово, правда?

Мы с коллегами много раз думали, не сделать ли выездной курс по снижению веса. Совместить приятное с полезным.

Думали — и не сделали. И не планируем. И никому не рекомендуем участвовать.

Почему?

Дело всё в том же: как долго вы сможете поддерживать образ жизни, который помог вам похудеть. Если это невозможно – а выездной «похудательный» тренинг по определению не является обычной жизнью – то подумайте, что будет с вами после возвращения.

Если вы набрали вес в одних условиях, сбрасывали его в других, а потом вернулись в прежние условия, то предсказать будущее нетрудно.

Давление среды быстро «сотрёт» всё, что получили в непривычных условиях. Навыки, мысли, ощущения, настрой – всё  остаётся там, где пальмы, песок и восхитительный закат над океаном.

А здесь – дети с пельменями, подруги с вином и сумкой закуски, сплошные перекусы на работе… И прежние шаблоны – мысли, ощущения, эмоции и действия, которые привели – ну дальше вы уже знаете.

Представьте, что вы вернулись обратно.

На кухне – до боли знакомый холодильник (в морозилке уже лежит килограмм мороженого). Вы готовите еду для всей семьи – а они (такие-сякие) хотят жареные в масле котлеты и не собираются питаться обезжиренным кефиром и морской капустой. И, да, здесь нет и половины продуктов «из той жизни», как нет и повара. Нет и замечательных тренеров, которые вдохновляли вас на новую жизнь.

Мама настряпала пирожков и с обидой воспринимает ваш отказ съесть ещё полтазика: «Я же для тебя старалась…».

На работе коллеги каждый час пьют чай с печеньем и конфетами.

Как долго вы выдержите в таких условиях?

То-то же.

Поэтому, если вы хотите не только похудеть, но и сохранить полученный результат надолго, то менять свои пищевые привычки, отношение к еде, к телу, да и, собственно, к жизни, лучше всего там, где живёте. В тех условиях, в которых будете жить и дальше – или менять их.

Это нужно, чтобы новое представление о себе, новые мысли, эмоции закрепились в повседневных ситуациях. Чтобы новое поведение укоренилось именно в вашей обыденной жизни – там, где вы и будете находиться большую часть времени.

Хотите похудеть или даже просто изменить свои отношения с едой? Делайте это в повседневных условиях, чтобы изменения надёжно укоренились в жизни.

P.S. Работающие практики есть в бесплатном курсе по снижению веса. Это здесь, заходите.

«Такие, как Вы, на каждом ходу, аж смотреть противно…»

 

 

 

 

 

Выкладываю как-то часть отзыва про холотропное дыхание вот тут, и вдруг в комментариях участник форума пишет про

совершенно наглое сдирание денег с неумных и необразованных людей

Такие, как Вы, на каждом ходу, аж смотреть противно…

и желает мне «изучать сектоведение». (если комментарий удалён, то он есть на рисунках).

С чего бы вдруг человек, предположительно, никогда не бывший у меня на занятиях/консультациях, вдруг воспылал праведным гневом и даже не поленился написать несколько комментариев?

Так работают механизмы психологической защиты, и, в данном случае, проекция.

Что же это такое?

Механизмы психологической защиты – это бессознательные «фильтры», которые настроены как можно быстрее уменьшать эмоциональное напряжение, «здесь и сейчас». Они, эти «фильтры», защищают человека от осознания чего-то болезненного или очень неприятного в мире вокруг или в себе самом. И работают они как на личном уровне, так, частенько, и на уровне семей, больших сообществ и даже наций. Continue reading