Архив за месяц: Апрель 2013

Снижение Веса Без Калорий

С едой много путаницы — часто за желание поесть принимают скуку, желание порадовать вкусовые рецепторы — тогда, когда еда не нужна телу.

Как с этим разобраться? Смотрите подробнее в этом небольшом видео (3 мин. 19 сек.)

 P.S. Отличная программа снижения находится здесь. Заходите

Чтобы лучше разобраться в себе, разберитесь с мыслями, 2

Продолжаем выполнять упражнение по осознаванию своих мыслей.

Теперь взгляните на вашу запись и проанализируйте ее.

Какой процент занимают сенсорные ощущения (луч света из окна, телефонный звонок, запах еды, шум поливальной машины); какой процент — телесные ощущения (легкость дыхания, чувство холода в ногах); какой процент — собственно мысли. Попытайтесь проанализировать эти случайно всплывшие в вашем сознании мысли. 

Обратите внимание, сколько среди них Continue reading

Чтобы лучше разобраться в себе, разберитесь с мыслями

 Мысленные разговоры 

Довольно часто люди не осознают, как много времени они тратят на свои мысли. Однако большая часть жизни уходит на мысленные разговоры: размышления, воспоминания, рассуждения, предположения, планирование, фантазирование, прогнозирование и т.д. Наверное, вы сталкивалась с людьми, которые были настолько погружены в себя, что даже не замечали происходящего вокруг. Однако, если спросить их, о чем они задумались, они не смогут ответить. Может быть, такое случается и с вами.

Давайте проделаем упражнение, помогающее выявить содержание ваших мысленных разговоров в данный момент. 

Упражнение «Фиксирование мыслей» 

Найдите удобное, спокойное место, где вам никто не сможет помешать. Приготовьте бумагу и карандаш. Сядьте, выпрямите спину, закройте глаза. Сосредоточьтесь на дыхании. Сначала сделайте вдох животом, дайте воздуху заполнить вашу грудную клетку, а затем пространство над ключицами. После этого начните медленно выдыхать воздух, произнося при этом мягкий звук «с-с-с» для того, чтобы определить, когда весь воздух выйдет.

Теперь легко и свободно сделайте новый вдох. Следите за ритмом дыхания… воздух входит… выходит, сопровождаясь мягким звуком «с-с-с». Обратите внимание на мысль, которая пришла вам в голову. Назовите ее как-нибудь, откройте глаза и запишите как можно короче. Затем прогоните эту мысль, закройте глаза и снова сосредоточьтесь на дыхании, пока не всплывет следующая мысль или образ. Запишите их. И так далее. Не останавливайтесь ни на одной мысли. В этом упражнении нам нужна лишь «проба грунта», а не полнокровные идеи. Выполняйте упражнение в течение 30 минут.

Джанетт Рейнуотер. «Это в ваших силах. Как стать собственным психотерапевтом»

Каким должно быть снижение веса

Сегодня предлагаю разобрать, каким должно быть снижение веса.

На что нужно обращать внимание, с какой скоростью должен уходить вес и почему — смотрите подробнее в этом небольшом видео (3 мин. 26 сек.)

 P.S. Отличная программа снижения веса, чтобы легко похудеть без диет и запретов, находится здесь. Заходите

Секреты питания стройных людей и не только…

Сегодня сделаем небольшой обзор ранее опубликованных материалов о стройности. Предлагаю взглянуть на самое важное и полезное. Заходите, освежите в памяти — даже если вы уже это знаете, что-то новое для себя обязательно откроете. Классика актуальна всегда…

О телесной жизни зададимся вопросом…

Недавно наткнулся на интереснейшую статью «Личное тело каждого» — о теле и отношении к нему в разных культурах.

… в наших отношениях с ним больше суеверного страха, чем подлинного знания, больше Continue reading

Ошибки при похудении. Как уходит вес?

И снова вернёмся к теме стройности.

Ещё одна типичная ошибка при похудении — незнание того, как в норме уходит вес. Смотрите подробнее об этом в коротком видео (1 мин. 41 сек.)

 P.S. Как легко похудеть без диет, запретов и калорий? Заходите